今日の大阪、久々に快晴～
洗濯物も良く乾きそうだったので、掛布団など一気に洗濯しました！
暑いのは嫌だけど、じめじめした梅雨はもっと嫌なので、早く梅雨明けてほしい
暑い夏がいつ来ても良いように、運動のため朝から近所のプールでひと泳ぎしてきました
（HPより拝借）
夏に熱中症になりやすい人は、根本的に筋肉量が少なくて、身体に水分を蓄えておけないことが原因のようなので、
熱中症対策として手っ取り早い方法は、筋肉をつけること！
因みにあまり知られていないかもしれないけど、解剖学的に筋肉量は水分量とタンパク質量で構成されいるので、
身体に水分をためておきたければ、良質な筋肉をつけることが大切！
筋肉、筋肉といっても、いきなり付くことはないので、日々絶え間なく努力するしかない、、、
途中でやめてしまうと、またゼロになるから
無理なく頑張れる運動をちょこちょこするのが良いですね
今のころ時期だから、水泳する人もあまりいないのかなーなんて思っていたけど、行ってみると老若男女結構いました！
子供たちのスクールもやっていたからか、思ったより賑やか( ´∀｀ )
プールの水は十分に消毒されているから、感染リスクは低いと言えど、脱衣所やシャワールームの滞在時間はなるべく少なくと思って、シャワーは家に帰ってからにしました。
今年初めての水泳はかなーり気持ちよかったぁ♪
特に、肩こりや関節痛がある場合、水泳だと関節への負担を軽減して運動できるのだが良い◎
コンクリートやトレッドミルで走るとどうしても膝関節に負担がかかるのか、走り方が良くないのか、筋肉の使い方が悪いのか、痛かったんだよね、、、たぶん、身体が鈍っているのもあるのだろうけど、、
約1時間の滞在で、最初に10分くらいウォーミングアップのために、水中ウォーキングして、その後クロールや平泳ぎで慣らして、一度上がって、お湯に浸かって、その後は、ひたすら平泳ぎを20－30分続けて泳いでいました
ひたすら平泳ぎを泳ぎ続けたとき、身体がこの動きを欲していたのか？てくらい気持ちよかったぁ♡
身体はね、適度に動かしてあげないと、しんどくなるね