6月のこの記事以降、YOGAに関しての記事をupdateしてなかったのですが、
毎週土曜日、欠かさずYOGAのレッスン受けてます～
そして、昨日は、このBhujangasanaに関して、詳しくレクチャーを受けました
簡単そうに見えて、このポーズはかなり難しい
脇締めて、胸を開く。
しかも肩と首の距離はなるべく離しておく。
そして、その前に体幹を鍛えておくために、このポーズも。
最初、肘で体幹を支えるんだけど、その時使うのはお腹の筋肉。
そこから、
これに入っていく。
そして、さっきの
ラストは
これで、体幹と二の腕など全身に血流が回るようになるから、日常のウォーミングアップに最適
レッスンがある週に1度じゃ、全然足りないから、毎日の生活の中で、暇を見つけては思い出した時にやって、習慣づけたい
健康美人は習慣によって形成されるからね