おはようございます
木曜日の午後から代休で、休み続け・・・早4日目の休日かｗｗｗ
こんなに休み続けると、私の場合、油断して体調を崩しやすくしちゃうので、体調を崩さないために、私が気をつけていることをメモ代わりに。
自分自身のためでもあるｗｗ
過去のブログをみて、思い返したりするのでね～～
①就寝起床時間を平日と同じにする。
私はだいたい22時半に寝て、6時半に起きる8時間睡眠を心がけてます～
なので、休日も大体このリズム。
どーせ、遅く寝ても、それに合わせて起きる時間も遅くなるわけで、結果睡眠時間は変わらないんだったら、平日と同じような生活リズムを取る。
まぁ、友達や彼氏と会って、無理な場合は仕方がないけどね
②朝食は必ず食べる。
平日もそうですが、休日も同じように朝はしっかり食べます
その理由は、単にお腹が空くからなんだけど。
前日の夜は21時以降はモノを食べないことを実施しているので、当然朝起きたらお腹はペコペコ。
まずはお腹の腹の虫を黙らせないことには活動できません
まぁ、毎回朝食何にしようか？と迷うのも面倒なので・・・私はここ2～3年同じようなものばかりｗｗフルーツ、ヨーグルト、チアシード、シリアルを全て混ぜたものと、トースト。トーストは最近はドンクにハマってますｗｗ
③1万歩以上歩く。
最近の休日はジムに通っているので、大体は達成できている。
実際この4連休も昨日まで3日連続でジムに行っているので、クリアしてるｗｗ
歩くか走るかはどちらでもいいと思っていたけど・・・最近、私は、ある程度心拍数を上げる有酸素運動を一定期間した方が確実に体が温かくなって血行が良くなると感じる。
だから、ジムではかならずランニングをしてる
その後に、ヨガなり、ストレッチができればなお良し
④映画を2本以上観る。
これ、私みたいに暇な人にしか無理やね～～(笑)
この4連休は彼氏がずっと東京やから、私は時間を持て余してますからね(笑)出来てますけどｗｗ
別に、これは映画に限らず、趣味に没頭する時間を4時間くらい設ければいいと思うけど。
なんで、私がそもそも映画ばっかり観ているかと言えば、最初の頃は学生の頃に全然観てなくて、留学時代に映画が教養かと思わされたから、自分に教養を身につける上で半強制的な感じで。
実際、映画って、正直、興味ない分野だったり、集中力散漫な状態だと、全然面白くないんだよね、でも、頑張ってみてみる。そういうことを続けていると、まぁ、なんとなく観れるようになってくるんだよね。ドラマは、前回からのストーリーを引きずるから、頑張らなくても、背景がわかり易い。でも、映画は、1回きりで終わっちゃうから、2本目はまたゼロスタート。新しい背景を理解して、登場人物を把握して、その映画自体がどんな方向へ行くのか予測できない。だから、映画観るのって、正直結構疲れる。でも、そんな疲れることを繰り返すのは、集中力をあげる訓練になると思ってる。
ということで、私が映画を観る理由を要約すれば、教養と集中力を身につけるためね
あ、もちろん、英語のブラッシュアップや娯楽のためでもあるよ～～～
⑤家で過ごす場合には食事は自炊する。
まぁ、カフェで過ごす場合には外食になるけどｗｗ
家で過ごす場合には、近所のスーパーでありったけの食材を購入して、家に籠るよｗｗ(笑)
玄米と納豆とキムチと購入した総菜で済ませることも多いけど
なるべく、一品以上は新しいレシピを作りたいよね～～ｗｗ
しかも、相手がいると想定できるメニューで。
昨日は、煮物を作ってみたけど・・・
そして、なるべく砂糖を摂取しなければ、体調を崩すことはまずない。
これが、私の休日に気をつけていることかな～～
休日は自由、でもその自由さは実は居心地が悪いｗ
何事もフォーマットを作って、何も考えずにそれに従っている方が実は楽だから。
決められたことを、何も考えずに実行することができれば、人は他のことにもっと思考や時間を使える。
アップルの創業者スティーブ・ジョブズが毎日同じファッションだったことは有名だ。
私も彼のファッションみたいに、生活の中で決まりごとを多く作っていくようにしたい。
ある一定のことはパターン化して、それ以外のことにはじっくりと時間を使う。
そのように過ごすことで利点が多い気がするなぁ～
