ボふ子です
夕食断食を始めて４ヶ月
※月１度 １週間だけ実行します
体重変化としては
断食中の７日間で
１日 約０．２㎏程度減っています
（１週間で約１．４㎏減）
※個人差はあると思います
断食期間中の７日間は
明らかな体重減少がみられますが
断食を止めたあと
リバウンドはありません
断食後しばらくの間は
今までの腹７分目の量で
もうお腹いっぱいになって
勝手に食べる量が減っています
現在は基本
量より質
という意識に変わっています
（食べれる範囲内でどれだけ
自分に必要な栄養素を摂れるかを考えています）
※過度なストレスがかかってると感じる時は
食べる量は増えてしまう事もあります
そういう時はやっぱり０．５㎏くらいは体重増加します
他に驚いているのは
断食後、食べる量が減っていても
その期間は体重減少があまりみられない事
断食前の腹７分目の量が
体重維持に適した量なんだ
って事だと思います
今までの自分が怖い怖い・・・
注意
ボふ子は太っているため
体重が減りやすいのだと思います・・・たぶん
夕食断食は胃を休めてあげるために実施していますので
ダイエット目的で行っているわけではありません