続編！！
昨日のおさらいから
運動中に消費されるエネルギーには主に糖質と脂質があり、糖質→脂質の順で消費されるので無酸素運動（筋力トレーニング）で体内の糖質を使い、その後有酸素運動で脂質を燃やしやすくするというのが効率的だと考えられる。（？？の人は前の記事へGO～
）
このことを踏まえて運動前の栄養摂取について考えていきましょう(*^_^*)
運動指導をしているとよく「筋肉つけたくないから有酸素だけ」的なことをよく言われますが、筋力トレーニングも合わせてやってあげたほうが脂肪は燃えるということはお分かりいただけたでしょう。
肝心な栄養摂取についてですが、脂肪燃焼を目的としたトレーニングの場合はよほどの空腹じゃない限り運動前に栄養補給する必要はないのです。だって空腹ではない＝エネルギー源（糖質）が体内にまだ残っていると考えていいですからね
イメージとしてはその残った糖質を筋力トレーニングでしっかり消費して有酸素運動（ウォーキングなど）で脂質を燃焼
といった感じです(*^_^*)
ここで注意点ですが
筋トレ後、有酸素運動の持続時間が長ければ長いほど脂質が優位に燃焼されますが、わずかながらに糖質も使われているのが事実、、、ですのでランニングのときは糖質やアミノ酸（BCAA）を含んだドリンクを少しづつ飲むながら有酸素運動するのが良いと思います
「有酸素運動で糖質とるってどゆこと？？」と思った人ーー手挙げて
また次回ね
続く、、、