皆様お疲れ様です。
今日はちょっと皆様と運動する前、運動中、運動後の栄養の取り方について考えてみようと思います。
①運動前にはどんな食事をしたらいいと思いますか？
②運動中は良くスポーツドリンクがいいといわれますが何でですか？
③運動後はプロテインと聞きますが普通の食事でどうにかならないの？
今日はまず①から考えていきたいと思います
まず運動は大まかに分類して、有酸素運動（ウォーキング）、無酸素運動（筋力トレーニング）の２種類あります。（分かっている人も聞いてね
）
この２種類の運動の違いはずばり！！脂肪を燃やすか燃やさないかです(*^_^*)
有酸素運動は脂質（運動時間が長いほど）をエネルギーとして使う（初期段階は糖質）ことができ、無酸素運動は糖質やたんぱく質をエネルギーとして使います
ここまではいいですか？
さらに次の話をする前にもう一つ知っておいてもらいたいのは消費されるエネルギーには優先順位があるということです。
糖質→脂質なのです。
ですから、一般的には無酸素→有酸素の流れ、つまり無酸素運動で体内の糖質を使いエネルギー代謝を上げ、その後有酸素運動で脂質を燃やしやすくするというのが効率的だと考えられます。
ということは、、、、、、、次回に続く