ラジオ体操です。
ラジオ体操を甘くみてはいけません（笑）
試しにやってみてください。
私くらいの歳の人になると、学生時代以来ラジオ体操なんてやったことない
なんて人もいるかもしれないですね。
ラジオ体操、、、
良く出来てますよ。全身のあらゆる筋肉をストレッチする感じ。
とっても気持ち良いです。
ちょっとラジオ体操だけじゃ気持ち的に納得できないので、それプラス、
骨盤のゆがみと下腹部を鍛えるというもの、
仰向けに寝て、両足を４５度あげます。
そのままのかっこを１５秒間保つ。
お腹の辺りがブルブルしてきます。15秒間が長く感じられますよ。
でも慣れてくると簡単です。下腹部の筋肉で足を支えていることになるので、
これを毎日続けると下腹部の筋肉が鍛えられるということです。
そしてあとは普通に腹筋と、足を高く上げて自転車こぎですね、、、
最後にストレッチして寝ます。
これ全部やっても１０分くらいでしょうか、、、
体操をすると体も温まって、さらによく眠れるような気がします。
今からでも遅くないです。
ローフードを始めるなら、重い胃袋を支える下腹部も同時に鍛えましょう！！