変形性膝関節症
年だし、脚も痛いし、運動なんて。。。
って、思っている方が非常に多い気がします。
もちろん、筋肉をつけて今以上悪化しないように、良くなるように努力されている方もたくさんいらっしゃいますが。
膝関節症は、確かに加齢による関節内の変性が原因の傷害なんですが
安静は膝の傷害からの回復を遅らせることもあるんです！注
膝の軟骨周辺組織は、元々血液循環しにくい場所だから膝関節の適度な動きで回復に必要な酸素や栄養素を送り込んであげる必要があるんです！
さくら満開の今、痛みの出ない範囲でトレーニングをして
回復・改善→ウキウキ→趣味→ドキドキ→旅行→ワクワク・・・
と、良い循環を生み出していきましょう！
池袋で働くビジネスマン必見！
私事ですが。。。
先日、慣れない靴で池袋の街を歩き回っていました。
すると、、、
足がイターーーーイ。
ＴＨＥ・筋肉痛
職業柄、日頃からトレーニングもストレッチもしてるのですが、情けない。。。
営業で歩き回る人、販売での長時間立ち仕事、シェフのお兄さん、革靴やヒールで動き回る皆さん。
そりゃ、足のカタチも変わってきますよね。
偏平足・外反母趾・原因不明の骨が飛び出してきたり。。。
そこで、ちょっと足が疲れた時に、疲れる前にも、次の運動してみてください。
①良い姿勢で椅子に座る。
②つま先を真っすぐ前に向けて、
③膝は開き過ぎず、閉じ過ぎず、程よい感じに、
④つま先を高く上げる↔下げる（トゥレイズ）・・・２０回
⑤かかとを高く上げる↔下げる（カーフレイズ）・・・２０回
あ～、スッキリ！