プロテインダイエット１４日目。
今日はお昼にプロテインを飲みました。
ヨーグルトもしっかり食べました。
今日はこれで我慢。
だって晩御飯は・・・。
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目標体重５０ｋｇ
最近、気付いたんです。
私、最近、水とってない・・・・。
２年位前の気合入れてたダイエットのときは、仕事中に水を２Ｌ飲むよう心がけてました。
でも今はそれしてない・・・。
水って大事ですよね。
老廃物流しだしてくれるんですもん。
人間の身体は、体重の60％が水分なんですもん。
体重72kgの私の水分は、43.2kg。
これ減ったら良いのに・・・とかちょっと思ってしまったww
人間は1日に約２Ｌの水を出し入れしてるそうです。
無意識にね。
コーヒー飲んだり、ご飯食べたりして摂取。
トイレ行ったりして排泄。
呼吸でも水分は蒸発されてるらしいです。
水が足りないと、むくみの原因にもなるそうです。
というわけで、昨日から意識的に水を取るようにします。
スーパーで２Ｌのミネラルウォーター買ってきたもんね♪
仕事中にこれをカラにするようがんばります。
２日目の今日は、このペットボトルを再利用して、浄水器の水ですけどｗｗ
ってかコーヒーにすらカロリーがあるとか、知らなかった・・・(((゜д゜;)))。
今朝の測定
体重：72.4kg
体脂肪：38.2％
