『♪超簡単料理でごめん遊ばせ！』「超簡単！粗引きソーセージ和風ポトフ〜♪」

　　　　　『♪超簡単料理でごめん遊ばせ！』
《今週の超簡単レシピ》「超簡単！粗引きソーセージ和風ポトフ～♪」

★・★・★・★・★・★・★・http://kantanresipi.sblo.jp/★・★・★

　　　　　　　2008年7月15日（火）発行 No.134 　　
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
お元気ですか？

モッチーママです。


今日もお読みいただきまして、有難うございます。

そして初めての読者さま、どうぞ宜しくお願いいたします。



《今日のボイスメッセージ》

http://1papa2mama.jp/onsei/gohan080715.mp3

マイクの調子が～(^0_0^)ワカラナイ＾＾；

この続きは編集後記で～



【目次】

１．◆お役立ち情報◆『オフィスでご家庭で、超簡単エクササイズ♪』
２．◆今週の超簡単レシピ◆
３．◆玉ねぎの栄養◆
４．◆ 編集後記 ◆


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

◆お役立ち情報◆『オフィスでご家庭で、超簡単エクササイズ♪』



何はともあれ、すぐ始められますよ～！(*^_^*)ｖ


◎ひざ曲げ

立ち位置でイスの背もたれに手をおいて、片足ずつ
おしりまで届くようにゆっくりとひざを曲げて、
ゆっくりとおろします。


◎ハンギング

立ち位置で両手をそれぞれ机の上において、ひざを胸に
ひきつける気持で息を吐きながらそろそろと
ひざを曲げて足を浮かせます。

◎座って出来る強烈腹筋！！

座ったままで肘からしたの両腕をデスクの上におき
力をいれます。頭はおへそを見るようにして、
ももをゆっくりとイスから浮かせます。


これは、さいこー！！簡単に腹筋したーって感じです。＾＾

どれも、簡単かしらと思って勢いよく試してみました。


次の日、体はバキバキです＾＾；ヨ～クキク～♪

継続は力なり・・・・なのね＾＾




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◆今週の超簡単レシピ◆「超簡単！粗引きソーセージ和風ポトフ～♪」
　　　　　　　　　　　http://kantanresipi.sblo.jp/

暑い夏に熱～いポトフは栄養タップリ！！＾＾


材料：粗引きソーセージ、じゃがいも、玉ねぎ、人参、アスパラ、瓜


作り方

１、粗引きソーセージは大きめの乱切り、じゃがいも、玉ねぎは
皮を剥いて、人参、瓜は皮付きで良く洗い食べやすい大きさに切ります。

２、鍋にお水、しょう油、みりん、塩コショウ、チキンブイヨンを
加えて煮立て、アスパラ以外の材料を加えて煮る。

３、材料に火が通ったらアスパラを加えてさっと煮て出来上がり～♪



ねっ！か～んたん(^0_0^)ゼヒドウゾ

あのね、時間差攻撃と呼んでます＾＾
お料理の良し悪しは、大抵時間のかけ方！
ユックリ煮込んで、アスパラなどはさっとね！


お料理はとっても、楽しいの～♪

***********************************************

★たまねぎの栄養★

スライスするときにツンときて涙が出るのは臭気成分の
「アリシン（硫化アリル）」という物質によるものです。

アリシンは特有の辛味と香りを料理につけるほかに薬効もあります。

最も重要な働きはビタミンＢ１の吸収を高めて新陳代謝を促進して
体力アップ・疲労回復・集中力の低下によく働きます。

また胃の消化液の分泌を助けたり発汗作用もあります。

その上血糖値の上昇を抑えたり、血液の固まりを溶かして、
血液中の脂質の量を減らしたりする働きもあります。

高血圧にも優れた効果があります。

レシピブログ http://kantanresipi.sblo.jp/

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「お役に立てるブログです。♪ごらんくださいね！」



『税務署と戦った私！苦手な経理も、工夫次第でラクラク超簡単！』
　　http://kantankeiri.sblo.jp/

　確定申告が一番わかりやすいブログ
　　http://10kakuteisinkoku.sblo.jp/


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「８月２日土曜日ね(^0_0^)/」


暑くて溶けそうなモッチーママです！


皆さま、お変わりございませんか？

しかし汗かきの私は、それでも夏が大好き！！



最近は出回ることが多くて、益々足腰丈夫で元気な
モッチーママです。(^0_0^)


「こんな暑いときに、なんでそんなに元気なん？」


と、不思議に思われるお方はどうぞ８月２日に
ママに会いに来てくださいね！


いろんなお話をいたしましょう！


暑い夏に、「熱い方」とお会いできますことを
楽しみにいたしておりま～す＾＾

http://1papa2mama.jp/mobile/1index.html


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★分量は適当だけど～♪★

**モッチーママのレシピに対する考え方は、決して
手抜きとは思っておりません。**

**超多忙な皆様に、如何に楽しく素早く栄養のある
お料理を作っていただけるかなあ！といつも思って
短時間作業に焦点をおいています。**

**一生懸命作られた食材に感謝して、その栄養の
恵みをご家族やご自分のためにとりいれていただきたい
との思いで毎号取り組んでおります。**
　　　　(^◇^)ケンコウデネ♪

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

◆ 編集後記 ◆

暑いと言ったら暑くなくなるのか？？

先日の日曜日に、運動不足のママを夫が連れ出して買い物かたがた
引きずり回しの刑にあっていました。


暑いわあ！とつぶやきながら歩いていたんだけど
涼しくはなりませんでしたよー＾＾



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キレイに痩せる魔法のルール 〜すっきり美人になる〜

☆--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--☆
　 ダイエットの新常識　

　 キレイに痩せる魔法のルール 　No.29
☆--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--☆


こんにちは。吉田圭子です♪


タマゴのお話を先週したら・・・

タマゴも値上げってニュース＞＜


原油高の影響ってすごいですね。



☆☆☆キレイに痩せる☆☆☆

　今┃日┃の┃魔┃法┃の┃ル┃―┃ル┃
　━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛


～姿勢を見直してすっきり美人～


今日はお金をかけずに
すっきりキレイになる方法。


あなたの憧れの女優さんでもタレントさんでも
いいのですが、思い浮かべてみて


その方は猫背ですか？


姿勢がいいと
自信にあふれ、オーラがあって・・・
というように自然と
ステキに輝いて見えるの。


背筋をのばし、しゃんとすることで
表情だってしゃんとし
前向きな表情になる。


見た目は３割り増しになる・・・
といっても過言ではないでしょう♪


首が前にひょっこり出てしまう人
背中が丸くなっている人が多いの(>_<)


さぁ、あなたの姿勢チェックしてみましょう。


すっきりキレイに見える立ち方。

両足を肩幅より少し狭く開いて
壁に背中をつけて立ち


後頭部、肩甲骨、おしり、
踵が壁に接するように


肩は後ろへ引いて
鎖骨と地面を並行に


お腹とお尻を引っ込めて
少しあごを引いて。


ほら。
すっきりキレイに見えるでしょ？


そして・・・

手は、力を抜いて
中指がズボンの外側の縫い合わせ線に
触れるように。


胸を開き、天井から紐で頭のてっぺんを
引っ張ってもらっているような意識で。


きっといつもの自分の立ち姿勢とは
違うぞ！と感じることでしょう。



でもこれが理想の立ち方なのです(^o^)／



自分の中心である背骨をすっとのばし
指先やつま先まで神経をゆきわたらせてこそ
優美なたたずまいは生まれるの。


キレイに立つということは
その第一歩。


今の世の中は
美しく健康な身体へのこだわりが
高まっている一方で・・・
楽な事を求める傾向も。


楽な姿勢って
だらしない姿勢になってるかも。


テーブルに肘をついて
背中を丸めて食事をしている人を
見かけることもある。


座るときも、脚を揃えて
座っている人の方が少ない。。。


キレイにキチンと見える人は
腹筋や背筋を使って、背筋をしゃんとさせている。


食事のとき、
駅まで歩いているとき、
電車に乗っているとき


毎日の生活において常に
姿勢を意識することだけで
あなたはすっきりキレイを手に入れられる。


意識するだけで
ぽっこりお腹が凹むから。


しかもヒップアップ効果抜群。



今┃日┃の┃魔┃法┃の┃ル┃―┃ル┃
━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛

背筋を正すことで
美意識も女性としての美しさも
自然にアップ。

背筋をすっとのばして立つこと。

それがすっきり美人の条件。


キレイに痩せる
魔法が今日も届きますように♪


★━━━━━━━━━★
　編集後記
★━━━━━━━━━★


最近、夜会巻きが自分で簡単に
できるようになったの（≧∀≦）


夜会巻きピンっていうのを
手に入れてから・・・


毎日、ホットカーラーで
巻いてがんばっていたのが
あっという間に夜会巻きの完成。


今の季節
暑くてホットカーラーも
大変だったので大助かり。


髪をアップにすると
気持ちもシャキってするので
いい感じ♪


髪をブローするのが
苦手な私にはコレは
もう手放せない・・・


今日も最後まで読んでくれてありがとう(o＾▽＾o)


私にご意見、ご感想、ご相談、
　気軽にメールください。

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吉田　圭子　プロフィール
□■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

１９６８年生れ　美容業界２２年目

高校を卒業後、大手化粧品会社に就職し
デパートの化粧品売り場勤めから
美容の経歴がスタート。

同社チーフアドバイザーに就任。
全国展開の大手エステティックサロンに入社、
店長、エリア統括マネージャーとして活躍する。

美容と健康との結びつきを強く感じて
健康管理クリニックに転職。
ダイエットカウンセラーとして医療経営に携わる。

現在、その経験を生かして美容総合商社で
美容部長として化粧品の企画、開発、
美容スクール講師など多彩な活動をしている。

またレイキヒーリングセラピーなど
セラピストでもある。


■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

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株式会社アイビーネット　　　　　　 http://www.ib-net.ne.jp
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エステサロン　セレビィ　　　 　　 http://www.celeby.jp/index.html
まつげエクステサロン　池袋店　　 http://www.glamour-eye.com/ikebukuro
　　　グラマーアイ　　　 新宿店　　 http://www.glamour-eye.com/shinjyuku
　　　　　　　　　　　　 青山店　 　http://www.glamour-eye.com/aoyama
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【EGF Style】持ち運びに便利！サンプルセットを特別価格で！

2008.07.14号
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　E　G　F　　C o m m u n i c a t i o n　　http://www.egf-style.com/
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◇ EGF Communication では、EGFに関する最新情報をお伝えしています ◇


こんにちは、EGF Styleの宮野です。

今回からメルマガを担当させていただくことになりました。

EGF Styleとお客様が、より仲良くなれるようなメルマガを目指して
頑張りますので、よろしくお願いします。

さて、７月に入って、いよいよ夏の気配がしてきましたね。
夏休みの計画にも気合が入る、今日この頃です。

数年前から、この時期になると「冷房の設定温度を28度に」
という言葉を耳にするようになりました。

環境保護が一番の目的ですが、
冷房の効きすぎで凍えなくてすむのは、とてもありがたいです。

とはいえ、冷やしすぎ…と感じることも少なくないですよね。
冷房で夏風邪をひかないように、気を付けたいですね。


――――――――――――――――――――――――――――――――――
　◆ Contents　－　目次　－
――――――――――――――――――――――――――――――――――

　１．What's New　．．．　サンプルセット特別価格で販売中！
　２．My EGF Style　．．．　「どんな説明がいいですか？」
　３．Polish Your Beauty　．．．　肌タイプ別　夏のスキンケア方法
　　　　　　　　　　　　　　　　　（乾燥肌対策）

――――――――――――――――――――――――――――――――――
　◆ １．What's New　－　新着情報　－
――――――――――――――――――――――――――――――――――

　§サンプルセット特別価格で販売中！
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　　■サンプルセット
　　　http://www.egf-style.com/egf_sample/index.html

　　もうすぐ、まちに待った夏休み！
　　夏休みと言えば、帰省やレジャーなど、出かける事が多くなる季節。
　　でも、スキンケアに夏休みはありません！

　　そんな中、
　　旅行などにも、今使っているEGF化粧品を持って行きたいけど、
　　移し変えるのも面倒だし、そのまま持って行くにもガラスだし、
　　ちょっとかさばるなぁ・・・

　　と言ったお声が、最近当店に、ちらほらと入ってきております・・・

　　そこで、そんな皆様に、うれしいお知らせです！

　　７月３１日まで、携帯に便利な「サンプルセット」を特別価格で
　　ご提供させていただいております。

　　　サンプルセット：http://www.egf-style.com/egf_sample/index.html

　　夏にお出かけのご予定がある方は、この機会にご利用下さいね！
　　（もちろん、お出かけ以外でもＯＫです！）


――――――――――――――――――――――――――――――――――
　◆ ２．My EGF Style　－　情報交換　－
――――――――――――――――――――――――――――――――――

　Q．「どんな説明がいいですか？」（回答編）
　～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～

　熊本県　ラベンダーさんの質問　──────────────────
　│
　│　私は、EGFエクストラエッセンスを気に入っていて、友達に薦めたい
　│　と思っているのですが、何と表現して伝えればいいのか悩んでいます。
　│　（勧誘みたいに思われるとイヤなので。）
　│　私の場合、見た目でわかる変化ではなく、使っていて何かいいなと
　│　感じるものなので、人に伝えにくいといいますか・・・
　│　是非、アドバイスをお願いします。
　│
　└───────────────────────────────

　　　○新しい質問をする
　　　　https://g103.secure.ne.jp/~g103368/egf/myegfstyle/index.html


　前回のラベンダーさんからの質問に、以下の様な回答をいただきました。

　A1．ますこっとさんの回答
　　　ラベンダーさんは、以前、何かイヤなご経験でもされたのでしょうか。
　　　単純に、良いと感じた事を教えてあげれば良いと思いますよ。
　　　肌がスベスベになるよ☆とか、簡単でいいんですよ。

　A2．エリさんの回答
　　　何となく、ラベンダーさんの気持ち解ります。
　　　思っているより、人に勧めにくいものですよね。
　　　女性どうしなら、いつか肌の話題とか出てくるんじゃないでしょうかね。
　　　その時を待って、「私はこれを使ってて、なかなか良いよ」なんて
　　　伝えればどうでしょう。


　●EGF Style 宮野より
　　ますこっとさん、エリさん
　　ご回答ありがとうございました。
　　ご回答いただいた内容の様に、気負わず、さりげなく話すのが
　　良さそうですね。
　　ラベンダーさんは、参考にしてくださいね。

　　掲載された皆さんには、300ポイントをお贈りさせていただきます。

---------------------------------------------------------------

　●質問・回答を募集しております。

　　このコーナーでは、EGF化粧品のご愛用者様同士が情報交換できる様、
　　皆様からのEGF化粧品に関するご質問、質問へのご回答を募集して
　　おります。

　　掲載された方には、以下のプレゼントをお贈りしております。
　　どうぞ、お気軽にご参加下さい。

　　　・質問が掲載された場合 ： クオカード500円分
　　　・答えが掲載された場合 ： 300ポイント（会員登録が必要となります）

　　○詳細はこちら
　　　https://g103.secure.ne.jp/~g103368/egf/myegfstyle/index.html


――――――――――――――――――――――――――――――――――
　◆ ３．Polish Your Beauty　－　ワンポイントアドバイス　－
――――――――――――――――――――――――――――――――――

　§肌タイプ別　夏のスキンケア方法　（乾燥肌対策）
　～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～
　　　今年も夏がやってきました。

　　　冷房や紫外線、温度差などで肌にもとても過酷な環境、
　　　特に乾燥肌の方の保湿は必至です。

　　　気をつけていても夏はとかく太陽の害にさらされるもの。
　　　日中のうっかり日焼けは、即効ケアで肌を鎮静させてから
　　　しっかり水分補給。

　　　保湿から「保水」を目指すイメージで、この夏を乗りきりましょう。

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

　【夜のお手入れ】

　　■クレンジング
　　この時期のクレンジングは泡立てた洗顔でスッキリさっぱりと
　　済ませたい。
　　そんな気分はヤマヤマですが、ここで丁寧で念入りなクレンジング
　　をすることが、その後のケアに差をつけます。

　　夏の肌は毛穴も開き気味。余分な皮脂や汚れを、メイクとともに
　　しっかりと落としきることが大切です。
　　お気に入りのクレンジングでゆっくりとマッサージするように
　　汚れを落としましょう。

　　■化粧水
　　クレンジング後はすぐにＥＧＦエクストラエッセンスと化粧水で
　　肌を整えて。ここで今回おススメするのが化粧水の二度つけです。

　　肌にヒタヒタといったん浸透させたところで約3分。ちょっとした
　　お片づけやテレビを眺めた後に、もう一度自分の肌を触ってみて。

　　必ずどこかに「もっと！」と水分を欲しがっている部分があるはずです。
　　そこに化粧水を足してあげてから、さらに全体的になじませる、
　　手軽なスペシャルケアの始まりです。

　　■ＥＧＦでパック
　　余裕があるときには、入浴時にスチーミングを利用したパックを
　　試してみましょう。

　　クレンジング、洗顔後にEGFエクストラエッセンスを肌になじませて、
　　化粧水でお肌を整えたあと、ゆっくり湯船につかります。

　　夏の乾燥肌はクーラーや紫外線でこわばっています。
　　じっくり浸透させることで肌が活性化され、奪われた潤いを取り戻し
　　元気な肌への回復が期待できます。

　　ゆったりとほぐしてからの保湿ケアはいつも以上の潤いを実感できる
　　はずです。


*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*


　今回はこれで終わります。
　次回（7/28号）を楽しみにしていてくださいね。


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　　　 こんにちは！
　　　
　　　ゆみぞうです。
　　　現在１４６名のみなさまに、ご購読頂いています。
　　　ありがとうございますm(_ _)m
　　　どうぞよろしくお願いします。
　　　
　　　　　
　****************************************************2008.07.15***************

　　　
　　　 夏を乗り切り元気にすごす♪　　　　　　夏バテ解消！対策 　編　　　

　　　
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　　７月になってから、３０℃を越す日が多くなりました。
　　暑いですね。
　　週末は外出したのですが、昼間の炎天下はきついです。
　　それでも、日陰は涼しいのですけどね。
　　ＴＶやニュースでは、「熱中症に注意」と報道されているように注意が必要です。
　　今回は、夏バテを防いで、健康を守る対策の特集です。


☆夏バテを防ぐ対策☆


【水分補給】
　やっぱり熱いお茶がお勧めです♪

暑い夏は、たくさん汗をかきますね。
夏には、汗をかいた分、たくさん水分補給が必要です。
水を飲まないと、血液がドロドロになり、むくみや、下痢などの症状がでてきます。
一気に冷たい水を飲むのは、水分が体に吸収されにくいです。
また、胃腸が冷えて、消化能力も落ちて夏バテしてしまいます。
やっぱり温かい飲み物を少しずつ飲むのがいいですね♪
飲み物は緑茶や、ハーブティーがお勧めです。


【お風呂】
　汗をかくには半身浴がお勧めです♪

冷房の効いた部屋にいると、汗をかきにくくなります。
お風呂に入ると、汗をたくさんかいて汗腺の働きがよくなります。
たくさん汗をかくと、熱が身体にこもり難くなります。
汗をかくことによって、爽快感も得られます。
たくさん汗をかくには、半身浴がお勧めです。
入浴後の水分補給も大切ですね♪


【冷房対策】
　冷やしすぎは厳禁です♪

冷房の調節も難しいですね。
暑い寒いで、夫婦喧嘩の原因にもなるようです。
うちは家族全員が暑がりなので、夜も冷房をつけています。
そんな暑がりのゆみぞうも会社員時代は、夏は長袖カーディガン必須でした。
オフィスは、やっぱり冷房効きすぎですね。
冷えすぎは身体に悪いので、設定温度は27～28度にします。
直接身体に風が当たらないように、風向きは上向きにします。
湿度が下がると同じ温度でも涼しくなるので、除湿だけするのも良いですね♪
窓を開けるときは、反対側の窓も開けると、風がよく通り涼しいです。
すだれをかけたり、打ち水をするなど昔ながらの方法もｇｏｏｄです。


【規則正しい生活】
　睡眠を良くとり、良く食べ規則正しい生活を目指します♪

夏バテに負けない身体を作るには、規則正しい生活が必要ですね。
寝不足など続くと体力も落ちてしまいます。
暑さで食欲も落ちてしまいがちですが、夏を乗りきる身体には水分と栄養が必要です。
メルマガ第６号で紹介した健康レシピもご参考までに、よろしくお願いしますm(_ _)m



♪♪♪♪♪ゆみぞうの夏バテ解消グッズ♪♪♪♪♪


寝苦しい夜にも、寝ゴザで快適です。
子供も涼しいのがわかるというか、寝ると気持ちいいみたいで寝ゴザでごろごろしています。
うちでは、お昼寝のときも使っています♪
竹シーツもひんやり♪高級感があります。


【イ草】
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【竹】
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