マガジンID：0000262090『◎簡単楽チン！ゆみぞうの健康＆美容小事典◎』
vol．8 08/07/15
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□★★○★★□ *簡単楽チン！ゆみぞうの健康＆美容小事典* vol．８
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こんにちは！
ゆみぞうです。
現在１４６名のみなさまに、ご購読頂いています。
ありがとうございますm(_ _)m
どうぞよろしくお願いします。
****************************************************2008.07.15***************
夏を乗り切り元気にすごす♪ 夏バテ解消！対策 編
*****************************************************************************
７月になってから、３０℃を越す日が多くなりました。
暑いですね。
週末は外出したのですが、昼間の炎天下はきついです。
それでも、日陰は涼しいのですけどね。
ＴＶやニュースでは、「熱中症に注意」と報道されているように注意が必要です。
今回は、夏バテを防いで、健康を守る対策の特集です。
☆夏バテを防ぐ対策☆
【水分補給】
やっぱり熱いお茶がお勧めです♪
暑い夏は、たくさん汗をかきますね。
夏には、汗をかいた分、たくさん水分補給が必要です。
水を飲まないと、血液がドロドロになり、むくみや、下痢などの症状がでてきます。
一気に冷たい水を飲むのは、水分が体に吸収されにくいです。
また、胃腸が冷えて、消化能力も落ちて夏バテしてしまいます。
やっぱり温かい飲み物を少しずつ飲むのがいいですね♪
飲み物は緑茶や、ハーブティーがお勧めです。
【お風呂】
汗をかくには半身浴がお勧めです♪
冷房の効いた部屋にいると、汗をかきにくくなります。
お風呂に入ると、汗をたくさんかいて汗腺の働きがよくなります。
たくさん汗をかくと、熱が身体にこもり難くなります。
汗をかくことによって、爽快感も得られます。
たくさん汗をかくには、半身浴がお勧めです。
入浴後の水分補給も大切ですね♪
【冷房対策】
冷やしすぎは厳禁です♪
冷房の調節も難しいですね。
暑い寒いで、夫婦喧嘩の原因にもなるようです。
うちは家族全員が暑がりなので、夜も冷房をつけています。
そんな暑がりのゆみぞうも会社員時代は、夏は長袖カーディガン必須でした。
オフィスは、やっぱり冷房効きすぎですね。
冷えすぎは身体に悪いので、設定温度は27～28度にします。
直接身体に風が当たらないように、風向きは上向きにします。
湿度が下がると同じ温度でも涼しくなるので、除湿だけするのも良いですね♪
窓を開けるときは、反対側の窓も開けると、風がよく通り涼しいです。
すだれをかけたり、打ち水をするなど昔ながらの方法もｇｏｏｄです。
【規則正しい生活】
睡眠を良くとり、良く食べ規則正しい生活を目指します♪
夏バテに負けない身体を作るには、規則正しい生活が必要ですね。
寝不足など続くと体力も落ちてしまいます。
暑さで食欲も落ちてしまいがちですが、夏を乗りきる身体には水分と栄養が必要です。
メルマガ第６号で紹介した健康レシピもご参考までに、よろしくお願いしますm(_ _)m
♪♪♪♪♪ゆみぞうの夏バテ解消グッズ♪♪♪♪♪
寝苦しい夜にも、寝ゴザで快適です。
子供も涼しいのがわかるというか、寝ると気持ちいいみたいで寝ゴザでごろごろしています。
うちでは、お昼寝のときも使っています♪
竹シーツもひんやり♪高級感があります。
【イ草】
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【竹】
竹シーツ
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ないものはない！お買い物なら楽天市場
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┗★ 時計買取ならbezel時計店
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●自動車保険 「見積」と「見積もり」と「見積り」では？
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☆欲しかった答え、きっとあります。
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次号は７月22日（火）発行です。
どうぞよろしくお願いいたします。
◎ホームページ「簡単楽チン♪ゆみぞう♪の健康&美容小辞典」
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男のクセに○○○は許せない！⇒ http://rd2.mag2.com/r?aid=19993&rid=18
《２》プロ直伝、ヘアケアの極意⇒ http://rd2.mag2.com/r?aid=20134&rid=14
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