ウェイクアップ・ブログ習慣化チャレンジ、53日目。
(目標「のべ１００日」）
何かを習慣化したいなら、仕組みをつくれ
ってことで、
まず、「1日のタイムスケジュール」という仕組みづくりに取り組んでいます。
「ふせんで if-thenプランニング」
用意するもの
・ふせん(書き込めるもの)
・A4用紙 5枚以上
・ペン(フリクションペンがおすすめ)
全体の流れ
1 セルフコーチング
2 ルーティーン化したい部分について、ふせんワーク
3 実践し、予/実 を記録
4 振り返り、改善
5 3、4を何度か繰り返す
6 しっくりきたら、そこから1ヶ月続ける
今日は、
4 振り返り、改善
についてです。
<実録！セルフコーチング>
テーマ: 「ブログを続けたいが、取り組むための時間をうまくつくれない」
コーチ🙎♀️
クライアント(自分) 「 」
🙎♀️さて、昨日は平日なのに、ブログ更新されてないようでしたが、何かありましたか？
「はは・・・(;'∀') 一昨日の３時４０分起きで何か調子が狂って寝起きがすごく悪かったのと、パソコンがうまくネットにつながらなかったことで、断念してしまいました。」
🙎♀️そうだったんですね＾＾ 身体の声を聴いていたと。
「そうか、そうとも言えますね！昨日はなんか、無理でした！笑」
🙎♀️なんか、だいぶゆるくなってきましたねえ。
「そうなんですよ、やっぱり、”私はもっと私の行動をコントロールするべきだ”→”私はもっと私の行動を自由にするべきだ”のケイティワークが効いているように思います。」
🙎♀️ほうほう
「今朝は、寝起きからけっこういい感じに心臓が動いてくれてて、こりゃいいぞと。睡眠の質も深く眠れていて、これは何か朝から新しいことできそう！と。」
🙎♀️ふむふむ
「それで、鏡を見たらけっこう寝ぐせもついてたので、シャワー浴びて、ついでにお風呂そうじもしました！」
🙎♀️（笑）
「たまたま、昨日は子供たちに刺激をと思って入浴剤を入れてたので、早めに洗わなきゃなとは思ってたんですよね。
いやでも、もしかするとこれ、起床ルーティーンに入れたら私にとってすごくいいかもしれない！」
🙎♀️朝イチでシャワー＆お風呂掃除！
「はい、やっぱり排水口の掃除はスカッとするんですよ笑
何日も放っておくと嫌なんですけど、毎日やれば、ほんの少ししか汚れてないのでカップも取って奥底まで古歯ブラシでゴシゴシやっても１分もかからないできれいになってくれますからね。
ここまで毎日きれいにしてる私、エライ！って自己肯定感あがります♪」
🙎♀️笑 ほんと、片づけ・掃除のことになると目の色変わりますよね
「ええ～。私の人生の見え方を激変させてくれた習慣ですからねえ。やっぱりこれは何か特別です。」
🙎♀️そろそろ、４月も終わり・・・ あと２日で「一日一捨て」も３年間皆勤賞目前ですね！
「ハイ！ この３年の中締め最後は何を手放そうかワクワクしてます(*´艸`*)」
🙎♀️まだまだ「一日一捨て」は続けるんですか？
「はい！もうこれはライフワークですから。そもそも、日々要るものは変わっていくので、意識がある限り「今の自分にとって必要なモノを選び抜いていく」必要があると思っています。
大事なものをボストンバッグひとつまで絞り切ってキレイにこの世を去った祖母を目指します！」
🙎♀️道は続きますね～
「はい～」
続きます
今日ブログにかけた時間:１５分
一生ものの「片づけ習慣」を身につける
【1 Day 1 Bye 1 Month】３周年！！
👇５月度、エントリー開始！
ＬＩＮＥからご相談ください。