ウェイクアップ・ブログ習慣化チャレンジ、52日目。
(目標「のべ１００日」）
何かを習慣化したいなら、仕組みをつくれ
ってことで、
まず、「1日のタイムスケジュール」という仕組みづくりに取り組んでいます。
「ふせんで if-thenプランニング」
用意するもの
・ふせん(書き込めるもの)
・A4用紙 5枚以上
・ペン(フリクションペンがおすすめ)
全体の流れ
1 セルフコーチング
2 ルーティーン化したい部分について、ふせんワーク
3 実践し、予/実 を記録
4 振り返り、改善
5 3、4を何度か繰り返す
6 しっくりきたら、そこから1ヶ月続ける
今日は、
3 実践し、予/実 を記録
についてです。
<実録！セルフコーチング>
テーマ: 「ブログを続けたいが、取り組むための時間をうまくつくれない」
コーチ🙎♀️
クライアント(自分) 「 」
🙎♀️さて、今日はまた月曜日。土日はどうされてましたか？
「ブログ、更新しようと、ブラウザを開くというベビーステップはしたんですけどね・・・」
🙎♀️更新には至らずと。
「今は子供たちもずっと家にいるので、平日も土日も特にないような生活なんですけどねえ。なんか気が抜けちゃいますね」
🙎♀️まあ、そんなもんですよね。それに、もうブログを再始動してからもうすぐ２か月経ちますし、毎日にこだわらず、適度に休んでも大丈夫ですよ
「そうですかねえ」
🙎♀️実際、今日もこうやって粛々と書いてるわけですし。
「まあ、そうですね・・・」
🙎♀️しかも、今日はずいぶん早起きしてましたよね？
「えへへ・・・そうなんです」
🙎♀️何時起き？
「３時４０分ですｗ」
🙎♀️なぜにまた急にそんなに早起きしたんですか？
「いやあ、実は習慣化コンサルタントの古川さんのコミュニティで、”オンライン朝活”しようって企画があがりまして」
🙎♀️ほうほう
「ＺＯＯＭで集まって、ライブ中継しながら、みんな１５分間やりたいことをしようという」
🙎♀️なるほど！今、コロナでテレワークの方多くなってますもんね。
「そうなんです。それでまずは早起きから１日を律していこうという感じですかね！」
🙎♀️それはいいですねえ
「はい、私もそりゃいいね！って思ったんですが、みんなが参加しやすい６時半から開始とのことで。
私はその時間、朝セッション中なので、”４時半からの部ならやります”って一応手を挙げてみたんです」
🙎♀️ははは
「そうしたら、仲間が何人か参加するとコメントしてくれてたので、さっそく今朝は４時半からＺＯＯＭでつないでやることに決めたんです。
それで、今朝は３時４０分に目覚めてしまいました笑 アラームは４時に設定してたんですけどね」
🙎♀️からだは素直ですねえ～。
「はい笑 結局イタリアの方と二人だけだったんで、私は朝活、彼女は夜活としてお互いに”今日１日の振り返り”的なことをそれぞれやってみました＾＾」
🙎♀️それはそれは、ワールドワイドな＾＾
「はい、こういうことができると、いい時代だなあって思います＾＾」
🙎♀️ですねえ。距離は遠くても心は近い。今だからこそできることですね！
「そうなんです＾＾ みんな前向きですしね！今日はたまたま早朝セッションが延期になったので、６時半からの部にも顔だそうかと」
🙎♀️そこでは、何をする予定ですか？
「何しよう・・・運動がいいかもですねえ。あ！」
🙎♀️お？
「今、ＴＡＮＩＴＡのバランスクッションに座ってるんですけどね、これ片面イボイボになってて、そういう使い方がいいのかわかんないんですけど、ステッパー代わりにもなるんですよ」
🙎♀️へえー
「これを踏み踏みしながら読書すると気持ちいいので、それをすることにします。みんなの前でｗ」
🙎♀️それはいいですね！読む本は決まってますか？
「お、そこですね。うーん・・・今日はこの本を読もうかな！古川さんのおすすめ本でみんなもちょうど先日の読書会で読んでたと思うし！」
🙎♀️へえー・・・（パラパラ） ”よい人でいるのをやめて過激派になる”？なかなか興味深い本ですねｗ また感想聞かせてください＾＾
「はーい！」
続きます
今日ブログにかけた時間:３０分
一生ものの「片づけ習慣」を身につける
【1 Day 1 Bye 1 Month】３周年！！
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