ウェイクアップ・ブログ習慣化チャレンジ、58日目。
(目標「のべ１００日」）
何かを習慣化したいなら、仕組みをつくれ
ってことで、
まず、「1日のタイムスケジュール」という仕組みづくりに取り組んでいます。
「ふせんで if-thenプランニング」
用意するもの
・ふせん(書き込めるもの)
・A4用紙 5枚以上
・ペン(フリクションペンがおすすめ)
全体の流れ
1 セルフコーチング
2 ルーティーン化したい部分について、ふせんワーク
3 実践し、予/実 を記録
4 振り返り、改善
5 3、4を何度か繰り返す
6 しっくりきたら、そこから1ヶ月続ける
今日は、
4 振り返り、改善
についてです。
<実録！セルフコーチング>
テーマ: 「ブログを続けたいが、取り組むための時間をうまくつくれない」
コーチ🙎♀️
クライアント(自分) 「 」
🙎♀️今日は昨日の話の続きですね。“有言実行できない“ーつまり、自分でやると決めたことが実行されていない時に、自分の中で何が起こっているのか。
「はい。で、こんな図を書いてみたら、“嘘をついてはいけない“という考えが、その根っこにあるなと。」
🙎♀️ふむふむ
「普段は、この“嘘をついてはいけない“があるからこそ、人との約束を守ったり、裏表なく人と接することができるので必要だとは思うんですけど、今回の場合は、これがあるから、自分で自分を許せなくて、こんな感じの自責めが始まっているんだろうなと思ったんです」
🙎♀️なるほど
「で、扱う“考え“が決まればケイティワークができるので、この事実に対して、『その“嘘をついてはいけない“という考えがなかったらどうなる？』と、問いかけてみました。
🙎♀️ほお
「そうすると、“別に嘘をついたって構わない“とか、“状況によっては嘘をつくことがあっても仕方ない“という考えを持っているだろうな、と想像して、そういう人だったらどう感じたり思ったりするかな？と、シミュレーションしてみました。」
🙎♀️なるほどなるほど
「そうしたら、まず、自責めが起らない笑」
🙎♀️そりゃ、そうなりますね笑
「そして、“そもそもなぜそれをやろうと決めたんだろう？“という別の問いが浮かんできました。」
🙎♀️なるほど、まさにセルフコーチングですね。
「あはは、そうですね… そうしたら、図にあるような文が出てきました。
…一言で言えば、“迷いなく道を進みたい“みたいな欲求ですね。」
🙎♀️ふむふむ。それは、「考え」とは違うんですか？
「そうですね…」
続きます
今日ブログにかけた時間:40分
一生ものの「片づけ習慣」を身につける
【1 Day 1 Bye 1 Month】３周年！！
（6月度のエントリーは5月20日開始予定です）
