ウェイクアップ・ブログ習慣化チャレンジ、58日目。
(目標「のべ１００日」）
何かを習慣化したいなら、仕組みをつくれ
ってことで、
まず、「1日のタイムスケジュール」という仕組みづくりに取り組んでいます。
「ふせんで if-thenプランニング」
用意するもの
・ふせん(書き込めるもの)
・A4用紙 5枚以上
・ペン(フリクションペンがおすすめ)
全体の流れ
1 セルフコーチング
2 ルーティーン化したい部分について、ふせんワーク
3 実践し、予/実 を記録
4 振り返り、改善
5 3、4を何度か繰り返す
6 しっくりきたら、そこから1ヶ月続ける
今日は、
4 振り返り、改善
についてです。
<実録！セルフコーチング>
テーマ: 「ブログを続けたいが、取り組むための時間をうまくつくれない」
コーチ🙎♀️
クライアント(自分) 「 」
🙎♀️昨日までの流れをざっくり見てみますね。
「はい。」
🙎♀️“有言実行できない“と、自責めパターンに陥る。
そのパターンをもたらしているのは「嘘をついてはいけない」という考え。
そこで、「嘘をついてはいけない」という考えがなかったら、と想像してみたら、“有言実行できない“ことに対して、特に感情は揺れなくなる。
そうすると、“そもそもなぜそれをやろうと決めたんだろう？“という別の問いが浮かび、それに対して、“迷いなく道を進みたい“という欲求があるからだということに気がついた…
「はい。」
🙎♀️そこで気づいた、“迷いなく道を進みたい“という欲求は、考えとは違うのでしょうか？
「そうですね、違う感じです。最初の“嘘をついてはならない“という考えは表面的に頭に貼り付いている感じだったのに対し、
“迷いなく道を進みたい“という欲求は、もっとお腹の底からふつふつと湧き上がるような感じです。」
🙎♀️ふむふむ、そうなんですね。お腹の底…
「はい。迷いなく道を進みたいから、人にも、自分自身にも嘘をついてはならない、というルールを自分に課していたんだなと。」
🙎♀️ほお、なぜそこが繋がるんですか？
「そりゃ、本心と違うことを言ったりやったりすること、つまり嘘をつくことは、自分で自分の羅針盤を狂わせるようなものだと思うからですね。
そうなると、そのうち自分がどっちに進んでいるのか分からなくなって、人生において迷子になってしまう、そんな気がするんです。」
🙎♀️なるほど…
「まあ、もちろんそれは、私が個人的に持っている世界観なので、理解されなくてもいいんですが」
🙎♀️いえいえ…一理あると思いますよ
「ありがとうございます。そこで、3番目の問いが出てきました。」
🙎♀️このプロセスから、自分はどんな価値観を持っていると思う？というやつですね。
「はい。結局のところ、死んだ後に遺るのは、その人の“ひととなり“だと思うんです。
死んだ後にその人を知らない人から「どんな人だったんですか」と尋ねられた時に発せられる言葉やエピソードが、その人が人生をかけて遺したものなんじゃないかと。
その“ひととなり“を作るものこそ、価値観だと思うんです。」
🙎♀️ふむふむ。それで、出てきたのが…正直・誠実・勤勉でありたい、と。
「はい、すごーく普通ですけどね。
嘘をついてはいけない、という考えをポジティブ表現すれば、正直・誠実であるということだし、なんだかんだ言って、“せっせと何かしていたい“というのはあるので、できることなら人様のお役に立つことをせっせとやりたいなと。」
🙎♀️おお〜
「昔は“自分がやりたいこと“に対して、正直に、誠実に、せっせとやれていればよかったんですけど、40歳を過ぎて、人生もあと半分か、と思った時にようやく“誰かの役に立つこと“に対しても考えるスイッチが入りました。ほんと、ようやく、ですが…」
🙎♀️わかりやすくていいんじゃないですか！前半生は自分のため、後半生は人のため！
「いえ…そんな綺麗な感じでもなくて、自分がやりたいこと“且つ“人の役に立つことをせっせとやりたい、という意味なので、さらに欲張りになった感もありますが…😅
🙎♀️ああ、そうなんですね。でも、その方が自然に人のお役に立てそうですね！
「はい、そう思います＾＾ そういう人生がいいです！自分も、相手もWIN-WINな！そういう意味で、自分に対しても人に対しても、正直・誠実・勤勉でありたいなあと。」
🙎♀️それで、この図にあるように、セルフコーチングしたことをそのままブログに書いてみたんですね。
「はい、深く潜ったおかげで、なんか一皮剥けた感がありました！それで、「ふせんでif-thenプランニング」シリーズも、ここで終わりにしようかと思います」
🙎♀️あら、そうなんですね？まだ5と6が残っていますが？
「フフフ、やってみているうちに、4の“改善“を思いついたんです。」
🙎♀️おお、それは、どんな改善ですか？
「これまで“ふせん“と紙でやってきたことをiPadでやろうという改善です！」
🙎♀️そうきましたか〜！ぜひ次回シェアしてください。
「はい！」
今日ブログにかけた時間:90分
人生を再起動するための
片づけ×自己認識×習慣化コーチング
【1 Day 1 Bye 1 Month】
（6月度のエントリー開始しました！限定12名様）
