こんにちは。
維持エット挑戦中改め、3か月で徐脂肪2kgを目指している50代ダイエッターです。
除脂肪習慣チェックリスト
2025年6月22日（日）の結果
- 濃い緑の生野菜を食べる
- タンパク質100g（20g増）
- ナッツ類は20gまで（30g減）
- 20時以降は食べない（1時間早める）
- 24時までに寝る
- 8000歩以上歩く（2000歩増）
- 筋トレ
- あすけん入力（再開）
- アメブロ投稿（再開）
5/6から除脂肪ダイエットを開始して、8週間が経とうとしています。
筋肉を1gも落とさず、体脂肪だけ2kg落とそうという取り組みは、
日々の劇的な数値変化はないものの、
それなりにグラフで傾向を見いだせるくらいにはなりました。
グラフの上から、体重、骨格筋量、体脂肪量の順です。
5/6の除脂肪開始から、昨日6/22までの推移グラフを
ポジティブ～に解釈するとこんな感じかな？どうかな？
- 体重減少と体脂肪量漸減との間には有意な正の相関が示唆される。
- 骨格筋量は測定期間を通じて22.0kg前後で安定しており、現時点では減少傾向は認められていない。
そうそう！
つい先日、InBodyアプリをアップデートしたんですけど、
履歴グラフの横軸（年月日）をピンチで変えることができるようになったみたいですね～
上の３つのグラフも、この機能で表示させました
これ、何気にすごく良い機能だと思う～
ありがとう！InBody様
今回の除脂肪ダイエットの目標は体脂肪だけ2kg減らすこと。
8週間たって、ゴールが目視可能なところまできました。
なにより嬉しいことは、
守り抜きたいと思っている筋肉を、
なんとか守ることができていそうな感触があることです。
健康診断まで、あと4週間。
体重の数字をとにかく減らしたくて、
焦って焦って、
筋肉まで減らしてしまった過去のおバカなワタシとは決別したはずだよね？
大丈夫だよね？ね？（自分への不信感）
たったの3週間でメンタルが落ちて、こんな病んだ記事を書いてしまい、
恥ずかし～～～って思っていたのですが、
今となっては、自分を支えてくれる伴走者的な大切な記事になりました。
私は痩せたいんじゃない。
強く、美しく、長く在りたいのだ。
この気持ちをしっかりと心に留めて、
焦らず、一歩一歩、進んでいこうね、ワタシ～
ネジバナがたくさん咲いていました。
この小さな小さな花が大好きなのです～
ではでは、
元気な方は元気を維持で、
そうでない方は早く元気になりますように
皆さま、どうぞご安全にお過ごしくださいませ。