維持エット挑戦中の50代ダイエッターです。
2025年最初の生活習慣チェックリストは、
オール
にしたくて、がんばりました～
生活習慣チェックリスト
2025年1月1日（水）
- 濃い緑の生野菜を食べる
- タンパク質80g
- ナッツ類は50gまで
- 21時以降は食べない
- 24時までに寝る
- 6000歩以上歩く
- 筋トレ
あらためまして、
あけましておめでとうございます
ダイエットの目標を、痩身から
健康寿命延伸
に大転換した昨年。
2025年も、健康目的のダイエットをがんばります。
ところで、
昨年末のNHKあしたが変わるトリセツショーで、
健康長寿のための究極の健康法は
人とのつながり
であると紹介されていましたね。
人とのつながりは、
肥満、運動、お酒、タバコなどを上回って、
寿命に最も影響を与える要素の一つであることが分かってきているそうです。
とはいえ、
人とのつながり、つまり人間関係は、
ややもすれば
大きなストレスになり得ますよね〜
実際、昨年は職場の人間関係ストレスで、
メンタルが削られてしまうことが何回もありました
でも、今、振り返ってみると、
その経験で、ワタシなりに成長できたかな、
と思ったりもします。
人とのつながりを極力避けて生きていれば、
衝突することもないし、
余計なストレスがかかることもない。
それは紛れもない事実。
だけど、長期的視野に立てば、
そういう生き方は健康的ではない、
ということなのかな。
あらためて考えてみると、
ワタシの人間関係は、90%以上が仕事がらみ。
仕事をしていると、
人とつながっているのが当たり前すぎて、
そこに感謝の気持ちを持つこともなかったけれど、
今年からは、健康寿命を伸ばすための
究極の健康法
を提供してくれる場でもあると思って、
より一層、感謝の気持ちを持って
楽しく仕事に取り組もう！かな。←かな？
そうそう、
今日は静岡に来ています。
筑波山から見る富士山も大好きだし、
こうやって、近くから眺める富士山も好きだな〜
ではでは、
元気な方は元気を維持で、
そうでない方は早く元気になりますように
皆さま、どうぞご安全にお過ごしくださいませ。