維持エット挑戦中の50代ダイエッターです。
生活習慣チェックリスト
2024年7月22日（月）
- 濃い緑の生野菜を食べる
- タンパク質80g
- ナッツ類は50gまで
- 21時以降は食べない
- 24時までに寝る
- 6000歩以上歩く
- 筋トレ
できた できなかった
対象外の日 
泳いだ日
（２kg 1898円）
コッチコチ状態でコストコを出て、
大急ぎで帰宅するも、灼熱で半分以上が解凍されてしまったので
再冷凍する気になれず、、
なので、
2kg全部、調理しました〜
半分は、そぼろ（鶏ひき肉、エリンギ、舞茸、エノキ）にして、
もう半分は、キーマカレー（鶏ひき肉、エリンギ、舞茸、エノキ）にしました〜
調味料以外の材料は全く同じ！
いやね、本当はね、
キーマカレーにはナスをこれでもか！っていうくらい入れようと思ってたんですけど、買い忘れてしまった、、、
あとは、特別価格になっていたサプリを買いました〜
ProticBioは抗生物質でやられた腸内細菌叢復活のために飲んでるもので、これで２箱目。
@4298 900円引きで3398円
亜鉛は食品添加物のリン酸塩対策。
Mgだけに頼るわけにはいかんので。
@1838 370円引きで1468円
オーガニックMCTオイルはすぐにエネルギーをチャージしたいとき用。
MCTオイルには必須脂肪酸は含まれていないので、栄養素というよりは、血糖値を上げずにエネルギーをチャージするのが目的。（ワタシの場合）
@3498 700円引きで2798円
サバが買えなかった勢いで買ってしまったオメガ3のフィッシュオイル。
@2448 500円引きで1948円
あと、久しぶりにこちらも買いました〜
たぶん、たぶんですけど、この価格は、お安くなってると思う！
アボカド６玉 798円
今回は、欲しかったものがお値引きになってたので、
お得感溢るるコストコ詣となりました〜大満足
元気な方は元気を維持で、
そうでない方は早く元気になりますように
皆さま、どうぞご安全にお過ごしくださいませ。
