こんにちは。
維持エット挑戦中の50代ダイエッターです。
生活習慣チェックリスト
2024年7月8日（月）
- 濃い緑の生野菜を食べる
- タンパク質80g
- ナッツ類は50gまで
- 21時以降は食べない
- 24時までに寝る
- 6000歩以上歩く
- 筋トレ
できた できなかった 
対象外の日
日曜日に筋トレメニューの半分を消化しておいたので、
昨日は、
残りの半分だけでよい
という心理的ハードルの低さで、大好き元上司の異動の悲しみを乗り越えて、ジムへ行くことができました。
大好き崎陽軒のシウマイでお別れ会
いや〜、筋トレの分割法って、素晴らしいですね！！！
分割法というのは、ごくごく簡単に言うと、
体の部位ごとに分けてトレーニングする方法です。
全身を一度に鍛えるんじゃなくて、日によって鍛える部位を変えるわけです。
この分割法の何が素晴らしいかというと、
１回のトレ時間が短いこと！
そりゃそうです。
全身メニューを2日に分けるんだから、1日あたりのトレ時間が半分で済む！
（分割方法は人それぞれです）
へ？そんなこと？って思いますよね〜〜〜
わかります〜ワタシもそうでしたし。
でも、でも、なんですよ、
１回のトレ時間が短いということは、
トレに対する心理的負担軽減
だけでなく、メニューが少ない分、なぜか
トレの質が上がる！！！
ちょっとだけでいいんだ〜という心の余裕が、
もうちょっとだけ頑張ろうかな〜という意欲を生み出すのです〜
ワタシの場合は、いつもよりネチネチ〜っと効かせてみるとか、ですけども。
苦手な筋トレはまとめてやって、やらなくてOKな日を確保していたのですが、
そもそも苦手なんだから、筋トレの心理的ハードルを下げるというアプローチもアリだなと知りました。
トレーニングってほんと、奥が深い。
そんなわけで、今日も気が向いたら、明日のメニューを少しだけ先取りしてみようかな〜などと思っております。
筋トレ、大事〜〜〜
頑張ります
ではでは、
元気な方は元気を維持で、
そうでない方は早く元気になりますように
皆さま、どうぞご安全にお過ごしくださいませ。
