こんにちは〜
そうそう。
体重の変化っていう、ダイエッターが一番知りたい情報を書き忘れてたので書いとく〜〜
恥を忍んで
こんなの公開するの生まれて初めてよ
2021年2月25日 衝撃の健康診断
ぎゃ〜〜〜
身長154.5cm
体重65.5kg 人生マックス値〜〜
もともと痩せてたわけじゃないんだけど、それでも50〜55kgくらいだったのよ。
それがねー、一気にこの数字ですわ。そりゃー、たまげましたわ
第１期（2021年4月〜6月）
4月にジム入会、運動だけで痩せようとした時期です。
体脂肪率は記録していなかったので正確には忘れてしまいましたが、、35〜38%くらいはあったような
- 筋トレ40分＋有酸素30分（週6回）
- 食事制限なし
2021年4月 64.4kg
2021年5月 62.2kg
2021年6月 62.5kg
第２期（2021年7月〜9月）
糖質制限と、ダイエットサプリで食欲コントロールを始めました。
筋トレの負荷を下げ回数を増やしました。
- 筋トレ40分＋有酸素30分（週6回）
- 糖質制限（糖質摂取量を1日20〜40gに制限、カロリー計算なし）
- リポドリン（赤リポ）朝夕1/2錠ずつ（1日1錠）
2021年7月 56.3kg
2021年8月 54.5kg
2021年9月 53.2kg
糖質制限で7月の1ヶ月で５キロ減量しました。
ダイエットは食事９割、運動１割を実感
第３期（2021年10月〜）
身体のラインを整えるためにヨガを始めました。
レズミルズバーのレッスンを受講し始めました。
- 筋トレ40分＋有酸素30分（週6回）
- ヨガ（1時間レッスンを週6回受講）
- レズミルズバー（30分レッスンを週2回受講）
- 糖質制限（糖質摂取量を1日20〜40gに制限、カロリー計算なし）
- リポドリン（赤リポ）朝夕1/2錠ずつ（1日1錠）
2021年10月 51.8kg
2021年11月 49.8kg
2021年12月 49.2kg
2022年1月 48.9kg
2022年2月 48.7kg
〜〜〜ごめん、今だけは、自分を褒めさせて
体組成計（タニタBody Composition Analyzer）
2021年11月からジムの体組成計（タニタBody Composition Analyzer）で計測を始めました。
だけどね、、体脂肪率がめっちゃ変動するのよ。
計測条件は揃えるようにしているんだけど、、、
いちおう直近のデータを書いておく〜
2022年2月26日（土）13時計測
体脂肪率 22.1
筋肉量 36.9
推定骨量 2.3
内臓脂肪レベル 3