こんばんは✨
心と身体を癒すリンパセラピストetsukoです💕
初めましての方に自己紹介はこちら
今日は浮腫みについて少しお話させて頂きます
私たち人間の3分の2は水分です。
はるか昔を遡っていくと人が進化していく過程の中にも私たちが水とどれだけ関わってきているかが分かりますが
それは置いておいて💦
女性の身体の約60%は水分で出来てます。
でもこれより下がると身体が危機を感じて
どんどん体内に水分をため込もうとするので浮腫み易くなる。
逆に取り過ぎも問題で
それは人それぞれの筋肉量や
水分の排泄量によっても違います。
目安としては
1リットル〜1.5リットルが目安ですね。
後
カフェイン、
アルコールの摂りすぎも浮腫みに繋がります。
これらは利尿作用があるので
身体の中の水分は出すけど
蓄積はされない
なので脱水状態になります。
この場合普段の水分摂取量より多めに水分を摂る必要があります。
後
糖質が足りてない
糖質(炭水化物)が足りてないと
体温低下と冷え
これは特に女性に関してですが
冷えにより血行不良
身体の中の余分な水分の排泄も悪くなるので確実に浮腫みやすくなる。
女性の糖質オフはほどほどにです。
糖質は必ず脳にも必要ですし
枯らし続けることでエネルギー不足になるので足りない分を補う為に筋肉分解が始まります。
するとさらに代謝が落ちます。
ダイエット中や糖質制限中の方に多い
冷えが酷くなった！
と言うのは
むくみますよ！
のサインです。
糖質で太るのは摂りすぎの場合です。
制限し過ぎると脂肪燃焼効率も下がるので
脂肪燃焼を上げたいなら
ちゃんと炭水化物
ごはん！
食べた方が良いですね！
食べ過ぎはダメですが……
ここまでは色んな文書からちょい出し！
私自身知ってますが…
こんな丁寧に喋りません
私が思うのは
何でもほどほどに💕
でも
リンパの事はまだ喋りたいので
この次に💕
