バランスボールインストラクター
体力指導士養成中
えつこ(伊藤悦子)です。
体力指導士養成講座も昨日で第６回目！
なんと先週の第５回、その前第４回のこと、ブログ書いてなかった～
でも、ちゃんと養成講座受けていろいろなこと吸収してますよ
ので、まずば第４回・５回の事から書きます
毎週会える師匠AKIさんと同期のさっちゃんとのファミリー感大好き
さてさて！
先々週の第４回では
男性ホルモンテストステロンは男性の心と生命を左右するホルモン
加齢と共に減少してしまうので、男性の方！
若さを保つにはテストステロンとっても重要ですよ～
自律神経交感神経と副交感神経の２つからなり、この神経の切り替えをスムーズにしてやることで自律神経も整えられる
自律神経は自分の意思ではコントロールすることができないもの。
でもケアすることは出来るんです
この２つについて学びました。
そして、先週の第５回では
リンパ(むくみ)リンパは老廃物を受け流したり、細菌の退治をしたりと身体を守ってくれています。
リンパが滞ると免疫力も低下するので、積極的に運動したり、マッサージなどのケアが大切です
そのセルフケア方法も学びましたよ～
顔のリンパケアは、お風呂上りや、お化粧前などに
１トーン明るさアップに効果有りだそうです
うつ病現代多いとされるココロの病気
原因はさまざまです。
人間関係だったり、性格だったり、遺伝的な要因、体の歪みやストレスなどなど…
脳内の「神経伝達物質」の機能が下がると、情報の伝達がうまくいかなくなって、うつ病の状態になると考えられています。
運動にはうつ病を抑える役割がある？
予防だけでなく治療にも利用されているそうです。
もちろん、重度や軽度その人の症状に合わせて治療するのが大切ですが、特に、有酸素運動はうつ病や不安気分の改善に有効だとされています
この２つについて学びました～
カラダのこと。ココロのこと。
知れば知るほど、奥が深くて、もっともっと学びたくなる
男性ホルモン、自律神経、リンパ、うつ病。
どれもとっても大切で濃い内容だったので、ひとつずつ改めて書いていきたいと思います
今回はリンパのセルフケアも学んだので、レッスンでも早速取り入れて行きたいと思いま～す
さてさて、そして昨日の第６回の養成講座に続く…
そんなレッスンはこちらっ
募集しているレッスン
【大治町ODFレッスン】
【日時】
６月 ６日 (月) 残席5 残席2
６月１３日 (月) 残席5 残席4
１３：１５～１４：１５
【場所】
海部郡大治町
大治ダンスレンタルフロア(ODF) 1F
大治町ODFレッスン詳細⇒こちら【ＡＫＩ ＰＡＲＫ中村レッスン】
毎月第１・第３ 金曜日担当
【日時】
５月２０日 残席10 残席4
６月 ３日 残席10 残席6
６月１７日 残席10 残席6
７月 ２日
７月１５日
１０：３０～１１：３０
【場所】
名古屋市中村区
演劇練習館（アクテノン）
AKI PARK中村レッスン詳細⇒こちら
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