よい睡眠を得るには、寝る前に
ぬるめのお風呂にゆっくり入ったり…
気持ちい良い程度にストレッチしたり…
副交感神経を優位な状態にしてから眠ると良いそうです。
反対に、パソコンの画面を長時間見たり、食事したり、カフェインを摂取したり…は睡眠を妨げるのだとか
普段寝つきは良い方ですが、
緊張したり、深く考え過ぎてしまうと
なかなか眠れない時があったり
私にとってそんな時の救世主が
エッセンシャルオイル(精油)なのです。
こちらはディフューザーですが、
寝るときは、ティッシュに2〜3滴たらして
枕元に置くだけ。
香りには深い癒し効果がありますね
好きな香りに包まれて眠ると…
気づけば朝になっています
どのオイルがオススメかと言うと
、やはりご自身が心地よいと感じる香りが1番
ちなみに
私が寝る時に使う精油は
ラベンダー、オレンジ、ベルガモットがほとんど。
100均のお店でもアロマオイルとして売られていますが
エッセンシャルオイルという表記がない場合は
合成香料となりますのでお気をつけくださいね。
エッセンシャルオイルとは、
花や植物から抽出された100％天然素材です。
たくさん種類を取り扱っていらっしゃる「生活の木」さんや「カリス成城」さんはデパートのリビングの階によくお見かけするので気になる方はぜひのぞいてみてくださいね
アロマテラピーを楽しむようになって１７年
リラックスするときはもちろん、
掃除にも欠かせません！
詳しくはまたご紹介しますね