おはようございます！
キャリアコンサルタントの江藤セツ子です。
自分らしい生き方や働き方を
見つけていきましょう。
デフォルトモードネットワーク
(DMN) とは、
特別あることに注意を払うのではなく
頭がぼんやりした時や睡眠中の
脳が示す神経活動のこと。
DMNの効果は
長期間のストレスが軽減したり、
自己肯定感が高まったり、
集中力が高まったり、
共感力が高まったりすることがあげられ、
創造性とも関係しています。
仕事から疲れて帰って
資格試験の勉強のやる気が
おきないような時は、
脳科学的に勉強の効果が
期待できないので、
脳を休ませること(DMN)が大切です。
DMNを活性化するには
5秒かけて息を吸い、
10～15秒かけてゆっくり吐く呼吸法や、
15分程度の昼寝や目を閉じることも
効果があります。
忙しい毎日の中で
隙間時間にこのような方法をとりいれて
DMNを活性化させ、
脳のパフォーマンスを
向上させてくださいね。
今日も愛のあふれた
ステキな1日でありますように♡
記事をお読みいただき
ありがとうございます。
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