おはようございます！
キャリアコンサルタントの江藤セツ子です。
自分らしい生き方や働き方を
見つけていきましょう。
良質な睡眠を毎日とることができれば
仕事のパフォーマンスが上がり、
メンタルも安定することは
みなさんもご承知だと思います。
スタンフォード大学が
過去の研究をまとめたレビューで
「良質な睡眠のサイン」についての
結論を出しています。
１．眠りに落ちるまでの時間が30分以内
２．夜中に起きるのは1回まで
３．夜中に目が覚めても
20分以内に再び眠ることができる
4．総睡眠時間の85％以上を
寝室で横になってとっている
4項目すべてに当てはまることが理想です。
まずは現在の睡眠の状況を
チェックしてみましょう。
今日も愛のあふれた
ステキな1日でありますように♡
記事をお読みいただき
ありがとうございます。
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