こんにちは。
クレールドゥリュヌです。
ダイエットを頑張っていらっしゃる方、始めようと思われている方、全員、まずここが正常になって初めてダイエットの効果が出ますので、確認してください。美顔も同じです。それは↓
うんちが出ているかどうかです。
いかがでしょうか？うんちが出ていると言ってもスッキリ出ていますか？明るい茶色でバナナ2本分、もしくは食べた分の量のカス位出ていますでしょうか。固い便やコロコロ便、下痢ではないでしょうか？それも便秘と同じです。
それとトイレに座っている時間も大事です。特に男性は長い時間座っている方も多いと思いますが、痔の原因でもあります。
ちなみに私は30秒位でしょうか。座ったらすぐ出て終わりなのでおしっこするより早いと思います。トイレには3分以上座らない事が大事と言われていますが、皆さんはどれくらいでしょうか。
腸は第二の脳と言われています。脳ではなく腸（腸内細菌）が体をコントロールしているという説もあります。
便秘には肌荒れ、体臭、体重増などの良く聞くデメリットのみでなく、出ない事で脳や体のスッキリ感がなくなってきます。私はこちらの方が大事だと思っていて、つまりやる気や元気がなくなってくると思うのです。便秘は万病の元とも言われます。
汗をかいてデトックス、や水分を取っておしっこを沢山出しましょうももちろんそうなのですが、体のデトックスをしてくれるものの内訳が、便75%尿20%汗1%etc...なのです。
なので、サウナでどんなに汗をかいてもうんちを1回出すデトックスには敵わないのです。
なので、痩せたいと思ったらまずは排便がきちんとできるようになることに取り組むべきだと思っています。
エステでよく使われる体質改善というのはそういう事です。腸マッサージというのも沢山ありますし、サプリメントもそうです。筋肉量を増やすというのもそうです。
私は子育てで一番気にしているのが便と睡眠なのですが、自分のもですが、子供の便も観察するようにしています。（まだ見ててーと言われるので見せてくれる間は確認しようと思っています。）
良い便というのは水に浮かぶと言われています。子供の便は見るときちんと浮いています。そして黄色に近い茶色です。沢山食べた時には食べた分の大きさ、本数の便が出ています。今日は何だかイライラしているなぁと思うとコロコロ便だったりするので、いつもより水分をとってもらったり、キウイやプルーンを食べさせたりしています。
腸内環境が良いと、太りにくい体、精神も安定し、免疫力も上がり、病気をしにくい健康な体が作れます。それは子供も大人も同じだと子供の便をみて勉強させてもらっています。
なのでフェイシャルをして肌が白くなった！や顔が上がった！はもちろんその効果なのですが、それが持続するかというと排便をして体質改善をしてあげた方が肌はツヤが出て白くなります。なのでそれができた状態でフェイシャルをした方がもったいなくない、というかより効果が高くなるので、私は肌が気になる方でもボディから始める事をおすすめしています。
便秘改善にできること。
一番簡単なのは朝起きてからお昼の12時までに水分を1.5リットル取る事です。1日2リットル取りましょうとよくいわれますが、私は午前中のうちに1リットル〜1.5リットルは取っています。2リットルとっている事もあります。
皆さんは水分は一日どれくらいとられていますでしょうか？そしてそれはいつ摂取していらっしゃいますか？時間帯もとても大事になります。
食事で気をつけれるならそれが一番なのですが、食事で大量の生野菜を取ると脚が太くなりやすくなります。なので、普段食べている物に青汁をプラスするのが簡単です。市販のものだったら青汁、プルーン、キウイ、バナナ、トマトジュース、スイカ、おすすめです。プルーンは液体状のものだと簡単に食べれます。これらは全て朝食べる事をおすすめします。
とにかく、便秘が改善しないなら酵素やサプリメントを摂って体質改善はおすすめです。
そこから、ダイエットを始めてみてください。やる気も、体重の落ち方も全然変わってくると思います。まずはうんちを出せる体を造ってください。
何をしても便が出なくて辛いという方は、極端な話、下剤を使って全部出し切ってから、成分の良い酵素を入れて酵素断食をするという手もあります。（私はやりました）便が溜まったままというのは下剤を使う事よりも体にとって悪いことだと思います。これも詳しく今度書こうと思います。
あと、断食で体重を落とそうと思うのはやめた方が良いです。それはまた今度お話しします。
いつもありがとうございます。
clairdelune。