テニス肘ってなに？原因とアフターケア】
テニス肘（正式には上腕骨外側上顆炎）は、肘の外側に痛みが出る症状で、ラケットスポーツだけでなく、日常の動作でも発症します。原因は、手首を使う動作の繰り返しで前腕の筋肉や腱に過度な負担がかかることによる炎症です。特に中年以降の方に多く見られます。
アフターケアとしては、まず安静が基本。痛みが強い場合は氷で冷やすアイシングが有効です。また、前腕のストレッチやマッサージ、負担を軽減するためのテーピングもおすすめ。慢性化を防ぐためには、姿勢の見直しや筋力バランスの調整も重要です。
痛みが続く場合は無理をせず、専門家に相談しましょう。適切なケアで早期回復を目指しましょう。
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