皆さまこんにちは！ えとす整骨院渡邊です。
【腸活】 一度は皆さん耳にした事があるのではないでしょうか？
腸の調子が悪いと倦怠感や下痢。
吸収率の悪さから肥満や便秘など様々な
影響が出てきます。
実は脳からの指令は腸が感じてから脳が動くという・・・
では何をどうすれば？
良い食材は？
今日はそんなお話です。
1 腸に良い食べ物
2 1日数分で良い！◯◯を、しよう！
1 腸に良い食べ物
結論から言いますと、食物繊維の多い食べ物です。
納豆、ごぼう、レタス、アボガドなど
できるだけ自然食品から摂取しましょう！
味噌汁なんかも発酵食品なのでオススメです＾＾
中でも特に納豆はオススメです。
なかなか臭いが！
という方も整腸作用があるので
食べてみましょう笑！
2 一日数分◯◯を、しよう！
一日中部屋の中で作業！
なんて方も多いのでは？
実は日光浴。
日光浴を、すると腸内環境も整ってきます。
日光浴でビタミンDが活性化。
腸内環境を良くしてくれます。
一日中テレワークやデスクワークの方が
多い昨今。日光浴をしましょう！
夏場は8分、冬場は20分を目安に。
紫外線量が違うためです。
ほんの少しでもやれる事からやってみましょうね！
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