2ヶ月で７キロダイエットに成功！！！！
なんてチラシがポストに入ってました(笑)
もうええて！！！！(笑)
半年かけて5キロ落としてく位の方が身体に優しいです。
今日はそんなお話し。
脂肪1キロ落とすのに７２００キロカロリー使わないといけません。
体重５０キロの方がフルマラソン走って２０００㌔カロリー行くか行かないか？
位なんです。
そこで2ヶ月で体重を落とすとなると
食事制限となるのですが。
前回の記事にも書いたかもですが。
急な食事制限は
「リバウンド」します。
体重６０キロの方が代謝1800㌔カロリーとして
食事制限して
体重50キロになりました。 代謝は1300キロカロリーとなると
通常食にしたらば太りますよね？(笑) 代謝の量も落ちてるので。
これがトレーニングジムの闇ですね。
しかも無理なトレーニングさせてるからリバウンドや事故も起きる。
プロを目指してるのか？ ただ健康的にトレーニングしたいのか？
を必ずお話しした方が良いです。 良いカモになります。
気をつけてくださいね？
聞かないトレーナーもどうかと思いますが・・・
今あほみたいに糖質制限推しの知識ばかり蔓延しておりますが食べていいんです。
方法。 やり方はまだまだございます。
私が推すのは三食食べて運動。
え？これだけ？
はい。これだけです。私食うなとは言いません(笑)
ただしお菓子は控えようね？って感じです＾＾
運動前2時間前に食事（ごはんやパスタOK）
筋トレ⇒散歩
これを週2～３日続ければOK。
以前にも書きましたが
太ってる人程。 消費量多いです。
腹周りに重いダンベルかかえて歩いてる感じですから。
糖質入れて運動しないと逆にパフォーマンス下がるし代謝落ちます。
筋トレ中やる気やパワー不足の方いません？
糖質制限で落ちるのは水分、脂肪。そして筋肉量もです。
だから見た目と数字は落ちます。
絞る時（大会とかウエディング）とかの目標があり一時的にって方は良いです。
ただ見た目とか気になるってかたも
ずっとやれますか？(笑) ってことなんですよ(笑)
肌や髪もパサパサ・・・糖質制限してイライラ(笑)
ドキッとしたかた？ 無理しすぎですよ(笑)
食ってもいい。
動け！！！！(笑)
そして睡眠。
睡眠中に脂肪は燃えます。 寝ないとダメ。
７時間以上寝ましょう。
翌日過食したり、運動しても代謝効率が悪かったりします。
↑っていうけどなかなか・・・(笑)
という方は手足冷やす作戦やってみてくださいね！
↑動静脈吻合の図。
意味わからん方は以前のブログ参照してくださいね＾＾
とこんな感じでお話し終了です(笑)
糖質制限して2ヶ月で何キロ！ とかは危険なんで気をつけましょうね！
否定はしません(笑)
精神衛生上、良くないです(笑) 極端(笑)