「習慣化」 二ヶ月より三か月

◆ストレッチの基礎知識 

・軽い運動効果がある 

・ダルさがでて筋肉痛にもなる

 ・エビデンス上は筋肉がつく 

・ストレッチでの変化は3ヶ月必要

 ・2ヶ月は脳の耐性で柔軟性アップ 

・3ヶ月目に筋肉に変化がでる 

・ズレた骨格を調整することもできる 

・週合計90分が理想 

・柔らかすぎても姿勢は悪くなる

    たかがストレッチ！と思いの貴方！

　　色々な効果があるのですよ(笑)？

　　まずは習慣化。

　　楽しみながらやりましょうね！