お家で二の腕を絞る場合は

　　　

　　椅子でもベンチでも良いので

　　上記図の様に上げ下げします。

　　自重でや行いますがこれが

　　なかなか効きます☆

　　自重でやるので良い具合に腕が締まります。

　　夏に気になる部位

　　二の腕のたるみ・・・

　　今のうちからコツコツやってれば

　　夏に間に合います☆

　　もちろん食事も気を使いましょうね♪