なんか眠れない・・・
不眠症の方にオススメの対策とメカニズムについて今日はお話しします。
途中専門用語出るかもですがググってください・・・(笑)
先日の私・・・ｗ ↓
入眠時に体温-1度くらいが心地よく入眠出来ると言われています。
体熱が籠っててもダメなんですね。
また入眠時の神経のバランスも大事。
交感と副交感のバランス・・・
神経系が興奮していると入眠しにくく・・・
そんな時は
手足を冷やす！！！！
は！？
と思う方聞いてくださいｗ！！！！
手足には動静脈吻合という動脈と静脈が混ざる部分があります。
海と川の間という感じでしょうか。
この部分が神経の興奮で筋肉血管が緊張すると・・・
流れが悪くなります。
そうなると手足に熱が籠り放熱できず・・・
寝入りが悪い！
手足を冷やして神経調整して放熱しましょう！
お散歩もしてリフレッシュしましょうね！
ではまた！
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