いきなりですが・・・
気になる部位ランキング
第三位 二の腕のたるみ
第二位 太もものぜい肉
第一位 腹筋
やはり腹・・・
気になりますよね(笑)
今日オススメするのは・・・
ハンギングレッグレイズ！
！？？
これです(笑)！！！！
ぶら下がって、腹の筋肉を意識して膝を胸に近寄せる。
腹に効かない！
という方は。
腸腰筋を使ってる可能性があります。
その場合は、膝をしっかり閉じて。
お尻から上げる意識をしてみましょう。
感覚違いませんか？
補足でお伝えいたしますが。
摂取カロリー≦消費カロリー
結局のところコレに尽きます・・・。
腹直筋や腹斜筋を鍛え凹凸をつけその上に搭載している脂肪を落とす。
この繰り返しです。 コツコツ・・・コツコツ・・・
期間ですが緩めに頑張って1年半
ストイックにやって2ヶ月で・・・
ドーン！！！！
お伝えしたハンギングレッグレイズ。
ジムでも公園の懸垂とかぶら下がれる場所ならどこでもOK。
手が痛くなりやすく滑るかもなので
パワーグローブも良いのですが
衛生面で気になる方は↓
ゴム手袋！！！！ これオススメなんすよ！(笑)
使い捨てだしｗ
作業用なので強い！ｗ 滑らん！！！！ｗ
スパナ持って公園には出かけないように！！！！(笑)
ではまた！！！！