繰り返して嫌な事を思い返す。
それにより体がボロボロの方が最近多い・・・
テレワークだからか？ 自粛だからか？
考えちゃうんですかね？？？？
で・・・オススメなのが。
【瞑想】
やり方は簡単です。
➀ 仰向けで寝転ぶ
➁ 手足を脱力して深呼吸
③ 頭に考え事出てきたら呼吸を意識する
以上！
特に③が大事です。 難しいですが。
瞑想中に考え事が起きる→呼吸に集中する。
呼吸に意識を持っていく事で考え事をせずに
今に意識を持っていけるという。
考え事する方で多い傾向が。
➀ 過去の事を思い返してしまう。
② 先の未来への不安を考えてしまう。
が多いと思われます。
考えるべきは今！
就寝前に是非お試しあれ！
ではまた！！！！