痩せたいー！
だから糖質制限だけするー！
それリバウンドしますよ(笑)！？
なぜか？
三大栄養素は
糖質・タンパク質・脂質
それでこの中の糖質を減らす・もしくはゼロにするのが糖質制限ダイエットなのですが・・・
食事頑張れば3カ月くらい頑張れば痩せるんですが・・・
ずっと続けれますか(笑)？？？？
正直、私は嫌です(笑) 食事が楽しくなくなるんですから(笑)
リバウンドするよ？ というのはある程度炭水化物がないと筋肉量が減ります。
糖質制限→数字は下がるが筋力低下⇒ある日にドカ食い➡「もういいやｗ」
↑これ当てはまる方いるのではｗ？
後。結構知らない方もいるのですがタンパク質合成に糖質必要ですからね？
じゃあどうするのか？
STEP.1週２か３の運動習慣をつける
STEP.２3食バランス良い食事（朝・昼は炭水化物入れる）
STEP.３睡眠を７時間以上取る事
こんな感じでいいんです。 学生時代を思い返してみましょう(笑)
規則正しい一日のルーティン！！！！
部活やってて中年太りになった方。 学生生活を思い返してみましょう！(笑)
代謝や運動の程度にもよりますが・・・
社会人になると体育や部活なんてないですもんね
PS 久々に雲梯を公園でやったら変な感じしましたｗ 懸垂は垂直運動ですが雲梯は前に進むので変な感じでしたよｗ
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