年末に向け会食が増えてきたのではないでしょうか？
ついつい食べ過ぎる・・・
なんてお話しも・・・
実は空腹や暴食を抑える方法があるんです☆
それは
時間を置く事。
上記の図のように胃腸に入った刺激は脊髄を通して脳に伝達されます・
実は満腹感の刺激・・・
１５分くらいはかかります。
この時間を知っていれば、なぜゆっくり食べる方が良いのか？
の理論を知っておけばなかなか使えるテクニックです。
食事をドカ食い、ストレス食いするときも少量を時間かけて食べる事をすれば良いのです。
周りにいませんか？
早食いで太った。もしくは太っちゃった方。
あれ１５分以内で早く食べちゃうからドカドカ食べちゃうんですよね。
「よーく噛んで食べようね！」
昔幼稚園の先生に言われてたなあ・・・ｗ
咀嚼も回数をこなして飲み込む作業をすれば
必然的に時間はかかります。
もちろん噛んで食物を小さくするのは胃に優しいですし。
負担は減ります☆
今回は時間をかけて食べる☆
に着目してみました♪
さっそく試してみてくださいね♪
ストレス食いには自律神経の調整がグンバツ！
動画で説明してますのでお試しあれ！
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