この土日はあまり天気が良くないみたいですね。
今日の横浜は夕方6時頃から30％の降水確率ですが、すでに外はどんより曇り空です。
明日は朝から雨予報なので今週末は気分よくお出かけ！とはいかないようです。
雨の日はどうしても家に籠もりがちになります。
わざわざ家出たくないですもんね。
でも、少しでも動かないと体に不調が出てきます。
筋トレで筋肉に刺激を与えましょう。
特に大きい筋肉に刺激を与えた方が血流も良くなるし代謝も上がるのでやるなら、脚・背中・肩・胸のトレーニングをおすすめします。
スクワット、バックエクステンション、サイドレイズ、プッシュアップ
家でやるならこの種目をやるとしっかり刺激が入ります。
サイドレイズをする時だけ少し重りがあった方がいいです。
それぞれ20回3セットを目安に頑張ってみましょう。
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