「いたた・・・きんにくつーん！」
筋肉痛・・・
それはトレーニーに降りかかる障害・・・
筋肉痛は乳酸や炎症説と様々ございますが。
近年筋肉を動かす事で「痛み物質成分」が分泌されてる説が出て参りました。
ロキソニンなんか代表的な痛み止めですが
飲みまくりだと今度は身体がそれに慣れ効かなくなるなんて事も・・・
ではどうするのか？
血流を良くする事が大事。
酸素循環を上げて体内の乳酸や痛み物質を促す。
のがベストだと思います。
食事ではアミノ酸を摂取しましょう！
オススメは↓ＢＣＡＡです
後は柔軟が大事！
↓肩甲骨周りは緩めると代謝↑効果♪
では良い一日を！
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