最近は糖質の知識も患者さんの間でも深いものになりました。
今回はダイエット中のお酒の話☆
先日ラインのメッセージでもお話ししましたが
登録まだの方は是非！
人間には分解量がございます。アルコールの
分解量= 体重×0.1
※例） 体重60ｋｇの人の場合→
60×0.1=6ｇ
次にアルコールｇ数計算します。
アルコールｇ数= 飲んだ量×（度数÷100）×0.8
例）ビール1缶350ｍｌ濃度５％で計算
350×（5÷100）×0.8=14ｇ
この数字先程の分解量で割ります。
14÷6=2.33
2.3時間かかります。 分解に。
これ一杯あたりの計算ですからね(笑)！？
肝臓は体内にアルコールが入ると分解をそちらに優先していきます。毒素がでるから。
（アセトアルデヒド）
糖質・脂質・タンパク質は置き去り・・・(笑)
それは中性脂肪として体内に蓄積していきます。
こんな感じです(笑)！！！！
禁酒した私は・・・
だいぶ落ちました。 お酒以外に筋トレと食事管理しましたが・・・(笑)
お酒は大きい(笑)
飲酒の分解率が分かった所で翌日もヤバイというお話をしましょう。
先程の計算でビール1杯で２．３時間かかるということはですよ？
５杯くらい飲むとそんだけ肝臓に蓄積して回復にも分解にも時間がかかります。
仮に夜の２２時までハイボールを5杯のんだとすると
350×（８÷100）×0.8=22.4ｇ
22.4÷6=3.7
5杯として 3.7×5=18.5時間・・・
お酒強いとか弱いとか関係なしにこれだけ肝臓に負担時間が・・・
ということはですよ！？
飲んでも翌日の食事に気をつけないといけません！
前日はハイボールだけだったから
翌日はモリモリ朝と昼は好きなもん食べて夜はぬくぜー！！！！(笑)
って方・・・アウトです(笑)
良性のタンパク質・オルニチン・タウリンなどを摂取しましょう！
オルニチン→ シジミ・チーズ・エノキなど
タウリン → タコ・カツオ・ブリ・イカ・牡蛎など
コンビニなどでシジミ味噌汁やタコブツなど販売してるので
便利な世の中です！！
飲んだ次の日こそ気を使うと良いと思います
早く痩せたい場合は禁酒ですよーｗ
ではまた！！！！
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