暑くなってきて、外に出なくなったり運動をするのが嫌になったりしますね。
ただ、ずっと室内にいて運動しないと筋力が落ちてきてしまいます。
特に座ったり寝てる姿勢が続いていると脚の筋力はすぐ落ちます。
脚の筋力が落ちると将来的に歩くのが困難になったりしてしまいます。
それを予防するためにしっかりと運動しておきましょう！
室内でも簡単にできる運動はやはりスクワットです。
ただ、スクワットも習慣にしないとダメです。
1日、2日やってもすぐに戻ってしまうので毎日少しでも継続してやりましょう！
具体的にどんなときにスクワットをやるのか決めておくと良いかもしれません。
例えば、立ち上がるたびに10回スクワットするとか。
トイレ行くときにスクワット10回するとか。
なにか他の行動といっしょにやってあげた方が意識しやすいと思うので試してみてください！
頑張りましょう！
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