ここ数日は暑い日が続いていますね。
夜、寝る時も少し蒸し暑くて寝つきにくくなってきてます。
この時期になると心配になってくるのが、
冷房を付けたまま寝てしまう事です。
乾燥してのどを痛めてしまうのもそうですが、体が冷えて不調が起こるので注意が必要です。
特に足を掛け布団から出して寝てしまうと足の方から冷えて翌日に不調が出やすいです。
足が冷えることによって起こる不調として、血液が体全体に流れにくい・足がつるなどの症状が起こります。
特にふくらはぎは「第２の心臓」とも言われています。
下半身の血液を心臓の方へ戻すポンプの役割がありますが、冷えることでこのポンプの機能が上手くいかなくなり、結果的に血液をうまく循環させることができずに浮腫みなどの原因になります。
血液の循環が悪くなり筋肉への栄養が不足すると攣ってしまったり、ケガの原因にもなります。
でも、これからさらに暑くなり冷房をつけないと寝れないですよね。
そこで個人的にやってほしいこととして、
寝室の冷房をつけるんんじゃなくて、隣の部屋の冷房をつけてもらいたいです。
直接冷たい空気が当たるより、間接的の方がまだましなので。
冷房つけなくても大丈夫って方は、体に直接当たらないように扇風機を回して部屋の空気を循環させましょう。
今年も猛暑の予報ですが頑張っていきましょう。
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