最近？ 話題のアディポネクチンについてお話ししていきまーす☆
アディポネクチン
通称痩せホルモンとも呼ばれています。
このホルモンは脂肪燃焼作用があります。
普通は運動するとAMPキナーゼという物質が出て
体内グルコースを吸収しますが
このアディポ君はその運動のルーティンを飛ばして脂肪燃やすイメージですｗ
何？ ウソだろ？
と思いますが
実際自分で実験しましたが
効果ありますね・・・
アディポネクチン➡増やす方法★
この２つをやってください
➀ 食材・・・ 大豆製品を摂取すること
豆腐・納豆・高野豆腐
豆腐は 絹４．６ｇ
木綿６．６ｇ 木綿がいいですｗ
高野豆腐 １０．６ｇ 最強ですｗｗｗ
醤油で高野豆腐煮ると塩分過多になります。 水で戻してからダシがいいと思います☆
② 空腹時間を長めにする
空腹時間を長めに取るとこのホルモンは増えます
１２時間～14時間くらいがベストなので
夜２０時に食事したら翌日の１２じくらいまで食事あけてみてください。
そうすると増えます。
先日アップしたブログで書き忘れていましたがこの方法も取り入れてましたｗ
いやー。痩せた。 体が軽い！！！！ｗｗｗ
ウソだと思われたら嫌なので自分で実験する。遂行する。
特に②番は賛否両論なのですが
朝の食事はそこまで重要じゃないですｗ
死にはしません。
タンパク質は摂取してください。 筋肉落ちるので。
皆さんもぜひお試しあれ！！！！
ファスティングについても動画書いてますのでぜひ参考に★
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