減量時に食事のコントロールは不可欠！
「腹筋はキッチンで作られる！」
ｂｙ アーノルドシュワルツェネッガー
偉大なるパイセン。
アーノルド先生。
筋トレ・・・
有酸素・・・
そして食事・・・
単にウエイトを落とすならば食事
糖質制限ですが。
どうしても空腹が・・・
満足感が・・・
ドカ食いを抑える食事をピックしますね☆
卵。 一昔前は食いすぎ注意！ なんていわれていましたが。
5個。 一日5個までなら行っちゃっていいと思います。
脂質がきになるならば黄身無しでもいいのですが一緒にいってますｗ
豆腐。 糖質脂質が低いし満腹感あり☆
アレンジで納豆やキムチ乗せてもOK☆
以前もお伝えしましたがコレｗ
これすごくいい！
プロテイン。 タンパク質摂取で空腹が抑える効果が。
一日3回は摂取しましょう！
ファステイングの方法も↓参考にどうぞ＾＾
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