「先生痩せましたね！！！！」
と、最近言われますが・・・
飲みすぎだったのであります(笑)！！！！
じゃあ何をしたのか？
軽無酸素運動+有酸素運動です。
例えば20秒スクワットして１０秒休憩で・・・
これはヒートトレーニングですが私はプラスアルファ。
軽めの負荷でヒートしました。
体重が６０キロの人は
自重の③分の一の重量でスクワットやランジを２０秒
休憩を４５秒を繰り返す☆
自分はスクワットをバーベル担いでやってました。
めちゃ心拍数と汗が出ます☆
キーポイントは脚です☆
日々の習慣がダイエットには不可欠です☆
週４は最低やりましょう＾＾
自重ヒートですが↓動画あげました☆
お試しあれ♪
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