続・プロテインの量☆

　　　さあ！

　　　涼しくなってきましたね☆

　　　涼しい時こそ代謝を上げるチャンスです！

　　　プロテインは体重の2倍！

　　　例えば６０ｋｇの人だと➡１２０ｇのタンパク質を摂取！

　　　ですが・・・

　　　２０代・・・３０代くらいでしょうか・・・二倍で通用するのは・・・

　　　４０代から↑になるともう少し多めに摂取せねば摂取量が少ないかもです。

　　　ですので体重の2倍+３０ｇくらい多めにリカバーしましょう♪

　　プロテイン飲んで便秘！って方。

　　

　乳酸菌を取り腸内細菌のバランスを整えましょう♪

　R1とかもいいです♪

　　　また下痢で下しやすい方は

　

　　1杯２００ｍｌの水を１００ｍｌくらいにするとお腹が緩くなりにくいです☆

　　

　　ビタミンの摂取も忘れずに♪

大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 120粒

#583076 DANONE OIKOS ダノン オイコス ヨーグルト ストロベリー はっ酵乳 1320g(110g×12ヶ)

明治ヨーグルトR-1 ドリンクタイプ 低糖・低カロリー 112ml×24本

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