おっす！こんばんわ！
オラ院長！！！！！
地球のみんな！元気してっか！？
減量中の最近のオラの食事をお知らせいたします☆
朝 プロテインとビタミンサプリ
軽く腕立てとスクワット
昼 バンバンジー にら玉
オヤツ 
もちこれ！！！！！ 国産で安心！！！！
夜 豆腐 サラダ プロテイン
夜に高負荷トレーニング（足と肩回り）
食事前にやります。
二時間後 ウォーキング３０分
上記２つ スロトレで。
エキセンを意識します。ゆっくり。
ここ最近のルーティンですｗ
なんだかんだで・・・
1ヶ月で8.5キロ落ちましたｗ
やりすぎです。 本気出し過ぎましたｗｗｗ
結婚してから。
奥さんのご飯がうまくて・・・ｗ
夜の飲み会も多くて・・・ｗ
新店舗のストレスも有り・・・ｗ
言い訳ばっかですねｗｗｗ
しかしコロナ自粛で外食も減り。
自分の身体を見直しましてｗ
気合入れましたｗ 一応プロトレーナーなのですｗ
自分はチート入れないのでこんなです。
入れると遅いかな？
健康的に痩せるならば
一ヶ月2～３キロくらいがベストだと思います。
しかし目標まであと８キロ。
飛ばし過ぎたのでこれからは1マンス2キロペースに
します。 危ない。
といいつつやるんだなあｗこれがｗ
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