おはようございます☆
今回はプロテインについてちょっとお話し。
「プロテインってどのタイミングで飲めばいいの？」
と最近、質問をされます。
トレーニング日の場合、理想を言うと
トレーニングの90分前とトレーニング10分後に飲むのが理想です。
ただ、トレ前後にプロテインを飲むのに難しい方もいると思います。
どちらかと言ったら、個人的にはトレ後です。
トレーニングしない日は、食事でタンパク質を摂れない時に飲みましょう。
朝から肉を食べるのはなかなかきついですよね。
そんな時にプロテインで代用してください。
もう1つ
「プロテイン飲むんだったらご飯は食べない方がいいですよね？」
これよく聞かれます。
結論から言うと、ごはんも食べてOKです。
理由は、タンパク質は糖質といっしょに摂った方が吸収効率がいいからです。
ただし、ごはんの食べ過ぎは注意です。
タイミング的に固形の物は食べたくない場合もあると思います。
その場合は、プロテインにブドウ糖を少しだけ入れたりすると良いです。
ブドウ糖はAmazonでも安く売ってるのでお試しあれ。
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