おはようございます。
伊勢谷氏・・・大麻！！！！
の記事で驚き目覚めた朝・・・皆さまいかがお過ごしでしょうか？
先日お腹の脂肪がなかなか落ちなーい！ってお声頂いたので
今日はカロリーのお話し。
脂肪は
約1キロ=７２００キロCalです。
一日の代謝が
成人男子女子で違いますが
平均１５００カロリーくらいです。
2時間 有酸素 ５００カロリー
1時間 無酸素 ３００カロリー
食事 ２５０カロリー
の消費とします。
一日の消費を上げると結構摂取カロリーが減るので
有酸素したとしてー５００
マイナス５００で７２００を割ると14日半で体脂肪が1キロ落ちる計算です。
ただ毎日有酸素・・・ きつくないでしょうか(笑)？ 仕事終わり…家事終わり・・・
無理じゃねｗ？？？？
毎日の食事管理したがすごく楽だと思います。
食事+トレーニングで一日-720消費とすると10日・・・
-720はいきなりきついかもなので
日々の食事のメニューを見直しましょう☆
一食一食の糖質をコントロールするのがポイントです。
夜の飲みも減らしてみましょう・・・(笑)
飲んでも１杯・・・蒸留酒ｗ
腹筋はキッチンで作られる！！！！
ｂｙ アーノルド・シュワルツェネッガー
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