秋に入るのでしょうか？
心なしか涼しくなってきましたね☆
今日は腕・・・
腕を鍛えマッスル！！！！
言わずがしも上腕二頭筋を★
よく見るのが
これかダンベルですよね
しかしこれは疲れてきたり
見栄を張り重いのでやると
足の反動で上げてしまいます
↑これがいいっすｗ
肘を台に固定。これ大事。
反動が使えないので
もろに二頭筋に効きます☆
腕と肩の境目のカット（切れ目）もでるとカックイイのでこれも混ぜてください★
リバースプッシュアップ
これは二の腕の逆三頭筋を鍛えます。
実はこの筋肉こそ大事で腕を太く見せてくれます☆
お家の場合は椅子か低いテーブルで代用しましょう☆
やった後は忘れずにｗ 摂取ｗ
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