もう8月も終わり・・・
はやいもんです・・・ 今年はコロナ影響下もあり
外出自粛モードですが家で出来る事はちゃんとあります☆
今日は脂肪を燃焼していきましょう☆
以前お話ししたHIITトレーニング★
これを混ぜつつやりましょう☆
まずはHIITを4分くらいやっていきます☆
スクワット20秒
↓ 休憩２０秒
腕立て20秒
↓ 休憩20秒
マウンテンクライマー 20秒
↓ 休憩20秒
プランク ２０秒
できればこのサイクルを２セット★
これだけでも汗だくです(笑)
ここからが本番！！！！
外に出て走るか歩くかします
HIITトレにより心拍数を上げてその後
有酸素★
脂肪燃焼は持続します♪
これであなたもシックスパック！
週に３日がベストかなー(笑)？
ムリそうな方は食事ですよー？？
お酒もNGですよー＾＾
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